Kickboxen ist ein beliebtes Hobby und eine ausgezeichnete Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Manche Menschen finden es jedoch schwierig, Zeit oder Motivation zu finden, ins Fitnessstudio zu kommen. Mit Kickboxen in Ihrem eigenen Heim können Sie leichter zusätzliche Workouts einbauen. Wenn Sie ein engagierter Kickboxer sind, kann es auch helfen, Ihren eigenen Platz für zusätzliche Trainings zur Verfügung zu haben, um Ihre Technik und Ihre Fitness zu verbessern.
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Schritt 1
Entferne einen Bereich für dein Heim-Kickbox-Fitnessstudio, vorzugsweise eines, das den zu verwendenden Raum abdeckt und eine Pufferzone zwischen deinem Trainingsraum enthält und was auch immer es umgibt. Dies kann in Ihrer Garage, in einem Gästezimmer oder in einem Schuppen oder einem anderen Bereich sein. Wo auch immer Sie sich entscheiden, Ihren Bereich zu behalten, denken Sie daran, einen ausreichenden Platz frei von Hindernissen zu halten.
Schritt 2
Legen Sie bei Bedarf Schaummatte ab. Während Sie auf Teppich, Holzboden oder Beton trainieren können, kann dies weniger als ideal sein, da der Bodenbelag sehr unterschiedlich sein wird von dem, was Sie normalerweise trainieren oder konkurrieren werden. Harte Böden können Ihre Gelenke schädigen und können auch verletzen, wenn Sie fallen. Schaummatten sind in der Regel billiger als Alternativen wie Judomatten, haben aber mehr Grip und absorbieren Schweiß besser.
Schritt 3
Richten Sie alle Geräte ein, die Sie zur Verfügung haben oder verwenden möchten. Wenn Sie vorhaben, hauptsächlich mit einem Partner zu trainieren, dann sind Sparring-Ausrüstung und Fokus-Handschuhe oder Pads ausreichend, um zu treten, während Ihr Partner sie hält. Wenn Sie wahrscheinlich alleine trainieren, ist es besser, wenn Sie eine schwere Tasche, eine Speedbag oder eine Doppelendtasche kaufen. Obwohl Sie Taschen auf verschiedene Arten aufhängen können, ist die Befestigung an einem Deckenbalken eine robuste Lösung. Eine andere Möglichkeit ist, einen schweren Stand zu kaufen, um die Tasche zu stützen.
Schritt 4
Fügen Sie zusätzliches Gerät hinzu, wenn Sie es erwerben. Eine Vielzahl von Boxsäcken kann helfen, wie zum Beispiel die bodenlangen Bananataschen im Thai-Stil für Low-Kick-Übungen, oder vom Boden bis zur Decke reichende Taschen oder Speedbälle, um Geschwindigkeit, Timing und Präzision zu entwickeln. Andere Ausrüstung wie Gewichthebenausrüstung oder Klimmzugstangen können auch benutzt werden.
Tipps
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Bereich frei von Hindernissen ist, da es leicht sein kann, den Knöchel zu verstauchen, wenn Sie auf Gegenstände, die herumliegen, treten. Wenn Hindernisse aus der Wand ragen oder herumliegen, kann es wehtun, wenn Sie auch hineinfallen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie Matten bündig an der Wand des Trainingsbereichs befestigen, damit Sie sich nicht verletzen, wenn Sie gegen eine Wand stoßen.
