Dein Brustkorb besteht aus 12 Rippen mit Muskeln und Sehnen zwischen jeder Rippe. Wenn Sie eine Kontaktsportart spielen oder ein Trauma am Rumpf haben, wie zum Beispiel nach einem Autounfall, könnten Sie geprellte Rippen bekommen. Dies bedeutet, dass das Gewebe um die Rippen verletzt wurde, aber die Knochen selbst sind nicht gebrochen oder gebrochen. Zu den Symptomen einer geschwollenen Rippe gehören Bauch- oder Brustschmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie niesen, tief durchatmen oder kräftig husten. Wenn Sie geprellte Rippen haben, gibt es Methoden, mit den Schmerzen umzugehen, während sich Ihr Körper erholt.
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Schritt 1
Ice deine betroffenen Rippen. Sie können einen Eisbeutel kaufen oder selbst herstellen, indem Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte geben und die Tasche mit einem Handtuch abdecken. Wenden Sie das Eis in 10 bis 15-minütigen Schritten auf den Bereich an. Vereisung der Bereich hilft, Entzündungen und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern.
Schritt 2
Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Acetaminophen oder Ibuprofen. Diese Medikamente helfen, Blutgefäßschwellung zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, während Ihre Rippen heilen. Verwenden Sie nur wie angewiesen, um Schäden an Ihrer Magenschleimhaut zu vermeiden.
Schritt 3
Beschränken Sie die Bewegung so weit wie möglich, insbesondere bei Dreh- oder Hubbewegungen. Obwohl es frustrierend sein kann, sesshaft zu bleiben, verhindert dies, dass die Rippen weiter gedehnt und belastet werden, was die Verletzung voranbringen kann. Sie sollten gelegentlich Übungen wie Zeigen und Beugen des Fußes durchführen, um eine gute Durchblutung Ihrer Extremitäten zu erhalten, während Sie sich ausruhen.
Schritt 4
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von flüssigen und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Verstopfung ist eine häufige Nebenwirkung der Sesshaftigkeit bei der Erholung von einer Prellung der Rippe. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems können Sie Bauchschmerzen reduzieren, die mit Rippenprellungen einhergehen können.
Was Sie brauchen
- Eisbeutel
- Im Freiverkehr gehandelte Schmerzmittel
Tipps
- Wenn Ihre Rippenprellungen nicht auf rezeptfreie Medikamente ansprechen, kann Ihr Arzt verschreiben ein stärkeres Schmerzmittel oder empfehlen eine Anästhesie-Injektion in das betroffene Gebiet. Da gequetschte Rippen die Atmung beeinflussen können, kann die Injektion in einigen Fällen notwendig sein.
