Ihr Körper, insbesondere Ihr Gehirn, hängt von einem gleich bleibenden Blutzuckerspiegel ab. Es kann schief gehen, wenn die Menge an Zucker in Ihrem Blut außerhalb des normalen Bereichs liegt. Ein Zuckerabsturz ist, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter Normal fällt. Es tritt bei Menschen mit Diabetes auf, sowie bei denen, die keinen Diabetes haben. In diesem Fall ist es das Ziel, Ihren Blutzucker so schnell wie möglich wieder in den Normalbereich zu bringen.
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Symptome und Ursachen
Ihr Blutzucker ist niedrig, wenn er unter 70 Milligramm pro Deziliter fällt, laut Joslin Diabetes Center. Wenn Ihr Blutzucker abstürzt, können Sie sich schwach, reizbar, verschwitzt, zittrig und hungrig fühlen oder eine schnelle Herzfrequenz oder Kopfschmerzen verspüren. Wenn Sie Diabetes haben, Mahlzeiten auslassen oder zu viel Medikamente einnehmen, kann dies zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Bei Menschen, die keinen Diabetes haben, schlechte Ernährung, zu viel Alkohol trinken, hoch raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen, intensives Training, bestimmte Krankheiten und bestimmte Medikamente können einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen.
Umkehren eines Zuckerabsturzes
Wenn Ihr Blutzucker abstürzt, können Sie ihn schnell wieder normalisieren. Sie benötigen eine schnell absorbierende Form von Kohlenhydraten, auch bekannt als einfaches Kohlenhydrat. Das Essen von 15 bis 30 Gramm schnell verdaulicher Kohlenhydrate reicht oft aus, um einen Zuckerabsturz schnell rückgängig zu machen. Diese stellen jeweils 15 Gramm einfache Kohlenhydrate dar: eine halbe Banane; 1/2 Tasse Apfelmus; 1/2 Tasse Apfel-, Orangen- oder Ananassaft; sechs große Gummibärchen; oder fünf kleine Kaugummitropfen.
Für Menschen mit Diabetes
Überprüfen Sie Ihren Blutzucker, wenn Sie Symptome zeigen. Wenn es unter 70 Milligramm pro Deziliter ist, essen Sie 15 bis 30 Gramm schnell absorbierende Kohlenhydrate. Warten Sie 15 Minuten und überprüfen Sie dann Ihren Blutzuckerspiegel erneut. Wenn Ihr Messwert unter 100 Milligramm pro Deziliter liegt, essen Sie weitere 15 Gramm schnell absorbierende Kohlenhydrate. Nachdem Sie weitere 15 Minuten gewartet haben, überprüfen Sie erneut, ob es innerhalb des Zielbereichs liegt, den Ihr Arzt für Sie festgelegt hat. Wiederholen Sie diese Schritte bei Bedarf.
Managing Blood Sugar Crashs
Wenn Sie zu niedrigen Blutzuckerwerten neigen, ist es eine gute Idee, eine Quelle schnell absorbierender Kohlenhydrate mit sich zu führen. Folge deinem Arzt und nimm einen Glukosetoleranztest, wenn dies deine erste Episode ist und du keinen Diabetes hast. In der Zwischenzeit essen kleine, häufige Mahlzeiten statt weniger große Mahlzeiten. Wenn Sie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, um niedrigen Blutzucker zu verhindern. Er kann Ihre Medikamente anpassen oder empfehlen, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, um Ihr Blut stabiler zu halten, zum Beispiel zwischen den Mahlzeiten proteinreiche Snacks zu essen.
