Kalziumablagerungen sind die Ansammlung von Mineralien, die um die Gelenke des Körpers auftreten können. Wenn die Kalkablagerungen größer werden, können sie verschiedene Symptome wie Schmerzen und Entzündungen verursachen. Wenn die Verkalkung schwerwiegend ist, müssen die Ablagerungen möglicherweise operativ aus dem Körper entfernt werden.
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Schritt 1
Überwachen Sie die Menge an Vitamin D, die Sie täglich zu sich nehmen. Zu viel Vitamin D in der Ernährung kann zu Kalkablagerungen in den Gelenken führen. Erwachsene Männer und Frauen sollten nur 200 IE täglich erhalten.
Schritt 2
Erhöhen Sie die Menge an Vitamin K und Magnesium in Ihrer Ernährung. Diese Nährstoffe können Kalziumablagerungen im Körper verursachen, wenn Sie einen Mangel haben. Einige diätetische Quellen von Vitamin K und Magnesium schließen Kohlgrüns, Kohl, grüne Erbsen, Samen, Spinat, Bohnen, Fische, Karotten und Kopfsalat mit ein.
Schritt 3
Nehmen Sie warme Einweichen in der Badewanne. Warme Einweichbäder können zur Behandlung und Vorbeugung von Calciumablagerungen beitragen. Eine Wanne mit warmem Wasser auffüllen und täglich 20 bis 30 Minuten einweichen. Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen als Folge von Kalkablagerungen haben, kann das Vereisen des Bereichs helfen.
Schritt 4
Erhalten Sie weiterhin genug Kalzium in Ihrer Ernährung. Die Begrenzung der Calciummenge, die Sie zu sich nehmen, verhindert nicht die Kalkablagerung in den Gelenken. Kalzium ist ein essentieller Nährstoff für die Knochengesundheit und kann in Quellen wie Milch, Käse, grünem Blattgemüse und angereicherten Getreidearten gefunden werden. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich etwa 1.000 mg einnehmen. Senioren und postmenopausale Frauen sollten 1, 200 mg bis 1, 500 mg täglich anstreben.
