Eine richtige pH-Balance, bei der der Körper weder zu alkalisch noch sauer ist, ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Unangemessene pH-Werte können eine Frau anfälliger für Menstruationsbeschwerden, vaginale Infektionen, Viruserkrankungen, Falten, empfindliche Haut, Akne und Entzündungen des Gewebes machen. Zusätzlich können unausgeglichene pH-Werte zu Osteoporose-bedingten Knochenbrüchen, Alzheimer-Krankheit und entzündlichen Zuständen wie Schlaganfall, Denkstörungen und sogar zu einem Herzinfarkt beitragen. Sie müssen lebenslange Anpassungen an Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung vornehmen, um diese Nebenwirkungen zu verhindern und Ihren pH-Wert richtig auszugleichen.
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Definition der pH-Werte
Der Körper muss eine leicht saure Umgebung aufrechterhalten, um sich vor Toxinen und Bakterien zu schützen. Säure hilft auch das Verdauungssystem richtig laufen. Laut Dr. Michelle Schoffro Cook in dem Buch "The Ultimate pH-Lösung", gibt es nicht eine korrekte pH-Wert für den gesamten Körper, aber die menschliche Haut sollte einen pH-Wert von 5. 5, Speichel 6. 5, den Verdauungstrakt haben etwa 1,5 und das Blut 7. 35. Ein Arzt kann Ihren pH-Wert testen, oder Sie können sich zu Hause mit einem Speichel- oder Urin-pH-Test testen lassen. Diese sind rezeptfrei in Drogerien und Bioläden erhältlich.
Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse
Das Essen einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse kann helfen, Ihren pH-Wert auf natürliche Weise auszugleichen. Dunkles, grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind stark alkalisierend, was bedeutet, dass sie die Säure neutralisieren. Darüber hinaus sind hellfarbige und pigmentierte Früchte und Gemüse wie Rüben und Himbeeren alkalisch und können helfen, den pH-Wert auszugleichen. Wurzelgemüse wie Zwiebeln und Süßkartoffeln enthalten Inulin, eine Art Präbiotikum - ein Förderer gesunder Bakterien -, der helfen kann, den pH-Wert auszugleichen.
Ändern der Fleischaufnahme
Tierische Proteine, wie rotes Fleisch, sind typischerweise sauer und können den pH-Wert des Körpers beeinflussen. Passen Sie Ihren pH-Wert an, indem Sie verschiedene pflanzliche Proteine wie Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen essen. Nonmeat Proteine neigen dazu, für den Körper leichter zu verdauen und zu verwenden. Begrenzen Sie Ihre tierischen Proteine auf nur 4 Unzen pro Mahlzeit. Vermeiden Sie stark saure Proteine wie Schweinefleisch, Kalbfleisch, Innereien und Schalentiere.
Stärkung Ihrer Vitamine
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, das helfen kann, Nährstofflücken zu schließen und sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe hat, die er benötigt, um einen Ausgleich für einen hohen oder niedrigen pH-Wert zu schaffen. Wählen Sie ein Multivitamin, das alle essentiellen Mineralien und Vitamine enthält und vom Körper leicht aufgenommen wird, wie zum Beispiel ein kaubares oder pulverförmiges Multivitamin. Ein Vitamin, das Probiotika enthält, kann auch helfen, den pH-Wert wiederherzustellen, indem es gesunde Bakterien im Körper reguliert.
