Es gibt viele Gründe, warum Ihre Blutzirkulation möglicherweise nicht optimal funktioniert. Laut der Mayo Clinic sind die häufigsten Ursachen chronische Gesundheitszustände wie Diabetes oder Anämie. Probleme können auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente entstehen oder die Genetik kann bei schlechter Durchblutung eine Rolle spielen. Zum Glück gibt es mehrere natürliche Heilmittel, um Ihre Durchblutung zu erhöhen.
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Schritt 1
Verwenden Sie Herz-Kreislauf-Training als eine der natürlichsten Methoden zur Verbesserung der Blutzirkulation. Dein Herz ist ein Muskel und es drückt Blut durch dein kreisförmiges System. Es versorgt deinen Körper mit Energie und Sauerstoff, die benötigt werden, um zu überleben, und wenn es nicht funktioniert, wird es schwach. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten moderate Aktivität an fünf Tagen pro Woche.
Schritt 2
Ändern Sie Ihre Ernährung, um die Durchblutung zu verbessern. Wenn eine schlechte Durchblutung auf Bluthochdruck oder Cholesterin zurückzuführen ist, haben Ihre Arterien eine verringerte Elastizität und neigen dazu, verstopft zu werden. Nehmen Sie weniger Natrium wie Cracker und verarbeitetes Fleisch zu sich, und erhöhen Sie die Menge der Nahrungsmittel, die Sie mit Kalium wie Bananen essen. Auch Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren wie Fisch und Leinsamen helfen, Ihre Arterien gesund zu halten.
Schritt 3
Beenden Sie das Rauchen, um die Durchblutung zu verbessern. Dies ist auch ein Vorläufer für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs sowie Herzinfarkte. Rauch aus zweiter Hand kann genauso schädlich sein, also vermeiden Sie Orte, an denen dies vorherrscht. Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration verbessert sich die Durchblutung nur einen Monat nach dem Rauchstopp.
