Wenn dein Teenager übergewichtig ist, kann sie defensiv werden, wenn du darauf hinweist. Aber es ist nicht zu spät, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu vermitteln, bevor sie aufs College geht. Obwohl sie ihren Teenager schimpfen oder ihre Essgewohnheiten migrieren könnte, könnte sie dazu bringen, noch mehr zu essen, sie zu ermutigen und sie motiviert zu halten, könnte ihre Essgewohnheiten ändern. Konsultieren Sie den Arzt Ihres Teenagers, bevor Sie Änderungen an ihrem Ess- oder Trainingsprogramm vornehmen, insbesondere wenn sie gesundheitliche Probleme hat.
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Schritt 1
Trainiere mit deinem Teen mehrmals pro Woche. Ob Sie eine Wettkampfsportart wie Tennis spielen, zusammen laufen oder am Strand spazieren gehen, machen Sie Bewegung zu einer Zeit, die Sie gemeinsam verbringen. Auf diese Weise können Sie sich gegenseitig motivieren und mehr Spaß beim Sport machen.
Schritt 2
Entmystifizieren Sie den Gewichtsverlust, indem Sie Ihrem Teen Kalorien beibringen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass je mehr Kalorien es verbraucht, desto mehr Gewicht wird es anziehen - sie muss mehr Kalorien verbrennen, als sie jede Woche verbraucht, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 3
Kochen Sie das Abendessen zusammen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, gesunde Mahlzeiten mit mageren Proteinen, frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukten zuzubereiten. Machen Sie eine Liste der Lieblingsrezepte Ihres Teenagers, damit er entscheiden kann, welche Mahlzeit er zum Abendessen essen möchte. Wenn er mehr Kontrolle darüber hat, was er isst, ist es wahrscheinlicher, dass er gesunde Lebensmittel isst und genießt.
Schritt 4
Mach jeden Morgen ein nahrhaftes Frühstück für deinen Teenager. Selbst wenn dein Teenager morgens rauskommt und keine Zeit hat, sich hinzusetzen, schicke sie mit einem Paket fettarmen Joghurts und einer Handvoll Nüsse zur Schule. Wenn Ihr Teenager jeden Morgen ein eiweißhaltiges Frühstück isst, ist es weniger wahrscheinlich, dass er hungrig ist und später im Laufe des Tages essen muss.
Schritt 5
Loben Sie Ihren Teenager, wenn er die nötigen Schritte unternimmt, um einen aktiven Lebensstil zu pflegen und eine gesunde Ernährung zu wählen. Anstatt sie während ihrer schwachen Momente zu beschimpfen, feiere ihre Erfolge mit einem Film oder einem Ausflug zum Strand.
Tipps
- Halten Sie den Kühlschrank mit den gesunden Lieblingsspeisen Ihres Teenagers gefüllt - auf diese Weise hat er immer einen nahrhaften Snack zur Hand.
Warnungen
- Belohnen Sie Ihren Teenager nicht mit Essen. Schimpfe deinen Teenager nicht, wenn er Fehler macht, während sie versucht, ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern.
