Wenn das Wetter kalt und stürmisch wird, muss Ihr Fahrrad nicht Sabbatical in der Garage gehen. Verwandeln Sie es stattdessen in ein stationäres Fahrrad, das Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus fahren können. Für diejenigen, die viel Zeit und Geld damit verbracht haben, ihre Fahrräder genau passend zu bekommen, ist dies der bevorzugte Weg, um drinnen zu trainieren, anstatt ein klügeres, weniger abgestimmtes stationäres Fahrrad zu benutzen. Sie haben hier zwei Möglichkeiten; Stellen Sie Ihr gesamtes Fahrrad auf eine flache Rollenbahn oder hängen Sie das Hinterrad an einem Fahrradtrainer ab.
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Fahrradrollen
Schritt 1
Wählen Sie einen Standort in Ihrem Haus in der Nähe einer leeren Wand und relativ wenig Unordnung. Fahrradrollen benötigen einen Platz, der mindestens einen Fuß länger als Ihr Fahrrad ist, und eine Fläche von etwa acht Fuß Breite - so dass Sie genug Platz haben, um zu fallen, ohne auf etwas zu fallen. Idealerweise wird der Bereich eine Art Polsterung oder Teppich haben, um Ihren Fall abzufedern, aber Sie könnten auch einen Teppich oder eine Matte neben der Rolle platzieren.
Schritt 2
Stellen Sie eine der längsten Seiten der Rolle etwa 6 Zoll von der Wand entfernt auf, so dass Sie sich an der Wand festhalten können, wenn Sie sich abstützen müssen.
Schritt 3
Messen Sie den Abstand zwischen den beiden Achsen an Ihrem Fahrrad. Das ist der Radstand Ihres Fahrrades. Stellen Sie Ihr Fahrrad neben der Wand zwischen dem Rollengerät und der Wand auf, damit Sie es im nächsten Schritt zur Positionierung der Rollen verwenden können.
Schritt 4
Schieben Sie die hinteren, mittleren und vorderen Rollen entlang der Schiene, so dass die vordere Rolle genau unter der Vorderradachse liegt. Während der Bewegung wird der vordere Reifen entlang der vorderen Rolle rollen. Je nachdem, welches Rollenmodell Sie haben, können Sie auf Ihrem Rollengerät Markierungen anbringen, die die korrekte Position der vorderen, mittleren und hinteren Rollen in Relation zum Radstand angeben. Im Allgemeinen sollten jedoch die mittlere und die hintere Rolle jeweils unter der Hinterachse und etwa zwei bis drei Zoll vor und hinter der Vorderachse sein, so dass das Hinterrad gleichermaßen auf der Oberseite und der Innenseite beider Rollen aufliegen kann.
Schritt 5
Stellen Sie das Fahrrad auf die Rollen und montieren Sie das Fahrrad. Legen Sie Ihre Hand an die Wand, wenn Sie mit mittlerer Geschwindigkeit in die Pedale treten. Es kann einige Zeit dauern, um die Balance zu finden, die Sie für die Beherrschung des Rollenfahrens benötigen, seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie ein paar Mal vom Fahrrad fallen. Da wird der weiche Landeplatz wirklich nützlich sein.
Fahrradtrainer
Schritt 1
Stellen Sie Ihren Fahrradtrainer an einer Stelle mit ungefähr sechs Fuß Länge in der Länge und ungefähr vier Fuß in der Breite ein.
Schritt 2
Entfernen Sie die Hinterachse Ihres Fahrrads, indem Sie entweder die Schrauben mit einem Schraubenschlüssel lösen oder indem Sie den Schnellspannhebel lösen und den Schnellspannknopf auf der gegenüberliegenden Seite losschrauben.
Schritt 3
Stellen Sie Ihr Hinterrad zwischen die beiden Seiten des Trainers, wobei sich die Rückseite des Reifens in der Nähe der Trainerwalze befindet.
Schritt 4
Halten Sie das Fahrrad so hoch, dass die hinteren Achslöcher mit den horizontalen Metallspikes am Innenrahmen des Trainers ausgerichtet sind. Schieben Sie dann den Achsenspieß des Trainers durch das Achsloch Ihres Hinterrads.
Schritt 5
Ziehen Sie die Spannknöpfe auf beiden Seiten des Trainerrahmens fest, um Ihr Fahrrad am Trainer zu befestigen.
Schritt 6
Stellen Sie die Walze in der Nähe des Hinterreifens so ein, dass sie den Reifen berührt.
Schritt 7
Montieren Sie das Fahrrad und fahren Sie mit mittlerer Geschwindigkeit, um die Spannung und den Gesamtkomfort auszuprobieren. Da diese Art von Trainer Stabilisatoren hat, werden Sie nicht annähernd so viele Probleme mit der Balance haben, wie Sie es mit dem Rollentyp tun würden. Es kann jedoch einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, so langsam zu fahren.
Was Sie brauchen
- Maßband
- Schlüssel
Tipps
- Sowohl Rollen als auch Trainer funktionieren besser mit einem glatten, straßenähnlichen Reifen. Wenn Ihr Fahrrad Mountainbike-Reifen oder andere Grobradreifen hat, ersetzen Sie diese durch einen glatteren Reifensatz für den Innenbereich.
Warnungen
- Beide Arten von Rollen werden sehr heiß, wenn Sie sie benutzen. Vermeiden Sie es daher, die Rollen während und unmittelbar nach dem Gebrauch zu berühren.
