Slimfast bietet eine einfache Diät-Programm namens 3-2-1 Plan. Sie dürfen drei 100-Kalorien-Snacks, wie Obst und Gemüse oder eine Slimfast Snack-Bar; zwei Shakes oder Essen Bars; und eine 500-Kalorien-ausgewogene Mahlzeit, für insgesamt 1, 200 Kalorien pro Tag. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten keine Zeit zum Imbiss haben, können Sie sich mit oder als Mahlzeit schütteln lassen. Ein Shake, der vorgefertigt oder in Pulverform angeboten wird, bietet 10 bis 15 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe und eine Reihe weiterer Vitamine und Mineralstoffe. Mischen Sie Slimfast Shakes mit anderen gesunden Zutaten, um die Ernährung und den Geschmack zu verbessern, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
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Der Grundschütteln
Schritt 1
Einen gestrichenen Schüttelpulver-Mix aus einem beliebigen Geschmack in ein großes Glas geben. Gießen Sie 8 Unzen fettfreie Milch über die Mischung und rühren Sie, um zu kombinieren. Vorbereitet mit Magermilch, hat ein Slimfast Shake 200 Kalorien.
Schritt 2
Mischen Sie die Pulvermischung mit 8 Unzen Milch oder bereiten Sie einen vorgefertigten Shake mit einer halben Tasse Eis für ein dickeres Getränk zu.
Schritt 3
In einem gekühlten Glas servieren und durch einen Strohhalm schlürfen, um den Shake zu halten.
Experimentieren Sie mit Aromen
Schritt 1
Mischen Sie 2 Teelöffel cremige Erdnussbutter, eine halbe Banane, eine Kugel Milchschokolade Pulver Shake Mix, 8 Unzen fettfreie Milch und eine Tasse Eiswürfel zu ersetzen eine Mahlzeit und ein 100-Kalorien-Snack. Erdnussbutter ist eine gute Proteinquelle, die Ihnen hilft, satt zu bleiben. Alternativ mischen Sie 1 Esslöffel Erdnussbutter in einen vorgefertigten Schokoladen-Shake für ein 300-Kalorien-Getränk - das Äquivalent von einer Mahlzeit und einem Snack.
Schritt 2
Gefrorene Beeren mit Vanille-Shake-Mix verrühren und Milch migrieren. Eine halbe Tasse gefrorene Blaubeeren enthält nur 40 Kalorien und trägt 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Milligramm Vitamin C und etwa 13 Mikrogramm Vitamin K bei.
Schritt 3
Mixed Powder Shakes mit noch kalorienärmeren Milchsorten, anstelle der von Slimfast empfohlenen fettfreien Milch. Wählen Sie zum Beispiel ungesüßte Mandelmilch, die nur 30 Kalorien pro Tasse und 50 Prozent mehr Kalzium als Milch enthält. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin E.
Was du brauchst
- Hohes Glas
- Stroh
- Milch
- Eis
- Obst
- Erdnussbutter
- Mixer > Tipps
Einige Diätetiker können nach Abschluss des Slimfast-Programms wieder zunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ideen für eine gesunde Gewichtskontrolle.
- Warnungen
