Tees, die als Diät-Tee oder Tee zum Abnehmen verkauft werden, enthalten oft Abführmittel, weshalb sie normalerweise nicht für die regelmäßige oder langfristige Anwendung empfohlen werden. Wenn Sie eine sicherere Version eines Tees verwenden möchten, der möglicherweise Vorteile bei der Gewichtsabnahme bietet, können Sie Ihre eigene abführmittelfreie Version mit grünem Tee zubereiten.
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Abnehm-Tee Wirksamkeit und Risiken
Abnehm Tees enthalten oft Sanddorn, Aloe, Cascara Sagrada, Senna oder andere abführende Kräuter. Wenn Sie diese Tees trinken, benutzen Sie das Badezimmer häufiger, aber jeder Gewichtsverlust wird höchstwahrscheinlich Wassergewicht und nicht wahrer Gewichtsverlust sein. Sobald Sie richtig hydratisiert sind, kommt das Gewicht wieder zurück. Die Verwendung von Abführmitteln kann eine Reihe von Nebenwirkungen haben, einschließlich Magenkrämpfe, Übelkeit, Durchfall, Abhängigkeit von Abführmitteln und Austrocknung und gestörte Aufnahme von Nährstoffen. Abführmittel können auch Elektrolytungleichgewichte verursachen, die wiederum zu Muskelschwäche und Herz- und Leberschäden führen können.
Grüner Tee und Gewichtsreduktion
Die Catechine, die im grünen Tee gefunden werden, helfen, den durch Training verursachten Fettverlust zu verbessern, laut einer im Journal of Nutrition im Jahr 2009 veröffentlichten Studie Grüner Tee auf Gewichtsverlust kann bei Menschen, die in der Regel eine Menge Koffein in ihrer Ernährung erhalten als diejenigen, die nicht viel Koffein verbrauchen, größer sein, bemerkt eine Studie in Adipositas Research im Jahr 2005 veröffentlicht. Die Kombination von Catechinen und Koffein im Tee kann synergistische Wirkungen haben und die Fettverbrennung erhöhen, während der Appetit verringert wird, von denen beide für seine Effekte auf Gewichtverlust verantwortlich sein können, entsprechend einem Übersichtsartikel, der im Journal der Ernährungsbiochemie im Jahre 2010 veröffentlicht wird. Die Effekte des grünen Tees auf Gewicht sind verhältnismäßig klein, jedoch. Eine Studie, die 2010 im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von 4 Tassen grünem Tee pro Tag zu zusätzlichen 5 Pfund Gewichtsverlust im Verlauf der achtwöchigen Studie führte. Sie müssen Kalorien reduzieren und erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität für mehr Gewichtsverlust.
Zusätze zu Tee, die die Gewichtsabnahme verbessern können
Nicht jeder mag einfachen grünen Tee, und die Zugabe von Zucker zum Tee kann seine Gewichtsabnahmeeffekte einschränken. Es gibt viele andere potenziell nützliche Zusätze, die Sie verwenden können, um sowohl den Geschmack als auch Ihren Gewichtsverlust zu verbessern. Zum Beispiel kann Zimt helfen, Körperfett zu reduzieren und die Körperzusammensetzung zu verbessern, laut einer vorläufigen Studie im Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung im Jahr 2006 veröffentlicht, obwohl weitere Forschung notwendig ist, um diese potenziellen Vorteile zu überprüfen.
Wer wirklich einen Hauch von Süße in seinem Tee braucht, kann Honig statt Zucker hinzufügen.Eine Tierstudie, die 2011 in Nutrition Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Verwendung von Honig anstelle von Zucker dazu beitrug, die Gewichtszunahme und den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu wissen, ob die Wirkung bei Menschen ähnlich ist. Halten Sie den Honig auf ein Minimum, aber es fügt noch Kalorien hinzu, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie abnehmen wollen.
Zu vermeidende Zutaten in Tee zur Gewichtsreduktion
Für die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme sollten Sie Ihrem grünen Tee keine Milch oder Sahne hinzufügen. Die in Milch enthaltene Art von Protein scheint die metabolisierungsfördernde Wirkung des grünen Tees und damit seine potenziellen Vorteile bei der Gewichtsabnahme zu begrenzen, so eine Studie, die 2011 in Nutrients veröffentlicht wurde. Ebenso sollten Sie keinen Zucker hinzufügen, da dies nur ergänzt leere Kalorien zu Ihrem Tee ohne die Vorteile von essentiellen Nährstoffen.
