Gesund zu sein sollte Teil Ihres gesamten Lebensstils sein, nicht nur ein Neujahrsvorsatz. Ein gesunder Lebensstil kann helfen, chronische Krankheiten und langfristige Krankheiten zu verhindern. Sich um sich selbst zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten, ist wichtig für Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbild. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie tun, was für Ihren Körper richtig ist.
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Schritt 1
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Bestimmen Sie, ob Sie übergewichtig sind, indem Sie Ihren Body-Mass-Index überprüfen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann dies zu einem höheren Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten führen.
Schritt 2
Stick mit gesunden Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe. Dies bedeutet, weg von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten, Natrium und Zucker sind. Essen Sie mehr Vollkornprodukte, mageres Eiweiß wie Hühnchen oder Hülsenfrüchte und Bohnen, fettarme oder fettfreie Milchprodukte und erhöhen Sie Ihre Früchte und Gemüse.
Schritt 3
Besuchen Sie Ihren Arzt für eine jährliche körperliche Untersuchung. Abhängig von Ihrem Alter sind bestimmte Labortests und Screenings wie Mammographien, Koloskopien und Herzuntersuchungen erforderlich. Bleiben Sie auf dem Laufenden über Ihre Gesundheitsuntersuchungen, um festzustellen, ob es medizinische Probleme gibt.
Schritt 4
Stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehungen positiv und gesund sind. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und in denen du dich gut fühlst. Dein Partner im Leben, Freunde und andere, die in deinem Leben sind, sollten dich respektieren. Wenn du dich in einer ungesunden Beziehung befindest, mach Schritte, um sie zu verbessern oder weiterzugehen.
Schritt 5
Tägliche körperliche Aktivität mindestens 30 Minuten lang. Machen Sie einen Sportkurs, gehen Sie ins Fitnessstudio oder machen Sie einen Spaziergang im Freien. Die Zeit für körperliche Aktivität ist eine Notwendigkeit und kein Luxus.
Schritt 6
Wissen, wann und wie man entlastet. Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist genauso wichtig wie die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie positive Möglichkeiten haben, mit Stressfaktoren in Ihrem Leben umzugehen. Dies kann sein, trainieren, meditieren, Yoga oder einfach nur tief durchatmen. Wenn der Stress so stark wird, dass er den Schlaf oder die Fähigkeit zur Bewältigung beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater.
Schritt 7
Nicht rauchen. Rauchen kann vermeidbare Krankheiten wie Lungenkrebs und andere Krebsarten verursachen. Bleiben Sie fern von Passivrauch, da dies auch gesundheitsschädlich sein kann.
