Fett, das sich um Ihren Bauch herum ansammelt, ist nicht wie andere Fettarten auf Ihrem Körper. Überschüssiges Bauchfett, laut Harvard Medical School, erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes. Viele Methoden stehen zur Verfügung, um Ihnen zu helfen, Bauchfett zu verlieren, einschließlich Magenbandagen. Es gibt verschiedene Arten von Magenpackungen, darunter einfache Plastikfolie und Kräuterpackungen. Der Wickel wird um den Bauchbereich gelegt und verursacht, je nach der Art, die Sie verwenden, dass Fett aus Ihrem Bauchbereich freigesetzt wird und Ihren Körper entgiftet. Unabhängig von der Art der Magen-Packung, die Sie wählen, gibt es einige grundlegende Tipps, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
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Schritt 1
Legen Sie die Bauchdecke um Ihren Bauch und achten Sie darauf, dass sie fest sitzt, aber nicht fest sitzt. Bedecken Sie die Wrap mit einem locker sitzenden T-Shirt und Trainingshosen oder Shorts, die eine Größe größer sind, um die zusätzliche Polsterung unterzubringen. Sie möchten sich wohl fühlen, wenn Sie eine Bauchpackung tragen, aber Sie möchten auch nicht, dass sie während des Trainings abfällt. Wenn die Magenhülle, die Sie herstellen oder kaufen, zu locker zu liegen scheint, wickeln Sie eine elastische Binde darüber, um sie festzuhalten.
Schritt 2
Mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität jeden Tag, während Sie die Bauchdecke tragen. Die Art und Weise, wie eine Magenpackung funktioniert, besteht zum Teil darin, die Ergebnisse der Übung zu verbessern. Körperliche Aktivität ist auch wichtig für eine gute kardiovaskuläre Gesundheit, kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und kann das Risiko von Diabetes mindern. Der Bauchwickel kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem Sie die Körpertemperatur erhöhen. Dies führt zu einem Anstieg der Stoffwechselrate, so dass Sie schneller Fett verbrennen.
Schritt 3
Verwenden Sie eine Kräuterpackung, um Ihren Körper am Ende des Tages zu entgiften. Herbal Magen-Wraps kommen in einer Vielzahl von Rezepten und Sie können auch eine in Ihrem lokalen Spa angewendet haben. Es ist jedoch einfach, Ihre eigene Magenpackung mit Zutaten wie Meersalz, Wasser, Olivenöl und Seetang Ton zu machen. Verwenden Sie das Rezept im Abschnitt Ressourcen dieses Artikels und wenden Sie die Wrap-Mischung auf einem weichen Baumwolltuch oder Handtuch an. Lassen Sie die Packung 45 Minuten einwirken und spülen Sie dann Ihren Körper in der Dusche oder im Bad ab.
Schritt 4
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, die frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Bohnen, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte hervorhebt. Ein Gewichtsverlust Plan, der eine Änderung in schlechten Essgewohnheiten enthält, kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie Ihre Magen-Packung verwenden. Komplexe kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Obst und Gemüse enthalten essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe, die Ihren Magen füllen, so dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Dieser Schritt ist wichtig für eine langfristige Gewichtsabnahme, die auch das Risiko chronischer, vermeidbarer Krankheiten reduziert.
Schritt 5
Seien Sie realistisch bei Ihren kurz- und langfristigen Zielen. Die Mayo Clinic erklärt, dass das Rushing, um Gewicht zu verlieren, dich oft dazu veranlasst, einen Plan für gesundes Essen und Bewegung aufzugeben. Wie jedes Gerät oder Essen, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sollte die Bauchdecke in einen langfristigen Plan integriert werden. Ziel ist es, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren, und halten Sie an Ihrem Regime von gesundem Essen, Sport und regelmäßige Verwendung Ihrer Magen-Packung.
Tipps
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ernährungsumstellungen vornehmen, Ihr Aktivitätsniveau ändern oder eine Gewichtsabnahme wie eine Magenpackung hinzufügen.
