Es ist schwer, Gewicht zu verlieren, wenn sich dein Stoffwechsel verlangsamt, aber es gibt Dinge, die du tun kannst. Die Schilddrüse, eine schmetterlingsförmige Drüse im Hals, produziert Hormone, die viele Körperfunktionen regulieren, einschließlich des Stoffwechsels. Wenn Ihre Schilddrüse zu wenig aktiv wird - ein Zustand, der als Schilddrüsenunterfunktion bekannt ist - verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien. Andere Symptome einer trägen Schilddrüse sind Depression, Erschöpfung, trockene Haut und brüchiges Haar, Gliederschmerzen und Krämpfe, heisere Stimme und Gewichtszunahme. Eine Unterfunktion der Schilddrüse wird in der Regel mit Hormonersatz behandelt. Um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, können Änderungen im Lebensstil helfen.
Video des Tages
Schritt 1
Befolgen Sie eine kalorienarme Diät. Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrennen als verbraucht werden. Unglücklicherweise kann es für jemanden mit einer Schilddrüsenunterfunktion schwierig sein, weil der Stoffwechsel verlangsamt wird, was bedeutet, dass der Körper auf natürliche Weise weniger Kalorien verbrennt.
Schritt 2
Halten Sie ein Essensjournal, das die Nahrungsmittel und die Gesamtmenge an Kalorien aufzeichnet, die Sie täglich essen. Bringen Sie das Tagebuch zu Ihrem Arzt und besprechen Sie, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten und welche Veränderungen Sie vornehmen können, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 3
Steigern Sie Ihre Trainingsroutine. Übung ist der effektivste Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass es ein leistungsfähiges Werkzeug bei der Überwindung der Gewichtszunahme Nebenwirkungen von Hypothyreose. Die Centers for Disease Control empfiehlt, dass ein gesunder Erwachsener unter 65 Jahren fünfmal pro Woche 30 Minuten Herz-Kreislauf-Cardiotraining bekommt. Krafttraining sollte zweimal pro Woche durchgeführt werden.
Schritt 4
Arbeite deine Übung nach und nach bis zu diesem Betrag. Aber als jemand mit Hypothyreose sollte dies das absolute Minimum sein. Wenn Sie immer noch mit Gewichtszunahme kämpfen, erhöhen Sie die Häufigkeit und Dauer Ihres Trainings.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Levothyroxin zur Behandlung Ihrer Hypothyreose. Dies kann Ihnen helfen, etwas Kontrolle über die Symptome einer Unterfunktion der Schilddrüse zu bekommen.
Schritt 6
Verwenden Sie keinen Tabak und Alkohol, da sie die Symptome verschlimmern können. Koffein und Sojaprodukte können laut dem University of Maryland Medical Center mit Schilddrüsenmedikamenten interferieren, so diskutieren Sie, diese Gegenstände mit Ihrem Arzt zu konsumieren.
