Methotrexat ist ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von mehreren Krankheiten, von Psoriasis und rheumatoider Arthritis bis zu Brustkrebs. Gewichtszunahme ist eine häufige Nebenwirkung im Zusammenhang mit Methotrexat. Laut einem PubMed. gov, Frauen mit Methotrexat für Brustkrebs behandelt häufig Gewichtszunahme als Nebenwirkung. Gewichtszunahme während der Einnahme von Methotrexat kann frustrierend sein, aber das Übergewicht kann gemanagt werden. Nehmen Sie gesunde Anpassungen an Ihren Lebensstil vor, um während Methotrexat Gewicht zu verlieren.
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Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm während Methotrexat beginnen. Fragen Sie, ob bestimmte Aktivitäten während der Behandlung vermieden werden sollten. Zum Beispiel sollten Patienten mit rheumatoider Arthritis nach Übungen fragen, die die Gelenke zusätzlich belasten könnten.
Schritt 2
Passen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr an, um ein Defizit zu erzeugen, das den Gewichtsverlust erleichtert. Verwenden Sie einen Online-Rechner, z. B. bmrcalculator. org, um Ihren Grundumsatz zu ermitteln, oder die Kalorien, die Sie für die Grundfunktion benötigen. Subtrahieren Sie 500 von Ihrer BMR-Kalorienmenge, um die Kalorien zu berechnen, die benötigt werden, um etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Schritt 3
Säubern Sie Ihre Essgewohnheiten. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks fern, die reich an raffiniertem Zucker, Transfetten und Natrium sind, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. Essen Sie gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit Lebensmitteln in ihrer natürlichen Form vor, wie mageres Fleisch, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Nüsse oder Samen.
Schritt 4
Steigere deine Aktivität. Nehmen Sie an mindestens drei Tagen pro Woche Sport. Enthalten Sie ein Gleichgewicht von Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen, um den Stoffwechsel zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Nehmen Sie an Aktivitäten wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren teil. Nehmen Sie an einer Gruppenkurse teil, wie zum Beispiel Indoor-Gruppen-Radfahren oder Step-Aerobic, um Abwechslung in Ihre Routine zu bringen.
