Eine vertikale Magen-Gastrektomie, eine Art von Gewichtsverlust Chirurgie, die Ihre Magengröße reduziert, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Ihr Arzt kann die Operation empfehlen, wenn Ihr Body-Mass-Index 40 oder höher ist oder Sie über 100 Pfund übergewichtig sind. oder mehr. Nach der Operation besteht Ihr Magen aus einem langen, dünnen Beutel, der nur kleine Mengen an Nahrung aufnehmen kann. Wenn Sie die postoperativen Anweisungen Ihres Chirurgen befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie dauerhaft und sicher abnehmen.
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Schritt 1
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der empfohlenen Nahrungsmengen für jede Mahlzeit. Kurz nach der Operation wird Ihr Beutel nur ungefähr eine halbe Tasse Essen aufnehmen. Mit der Zeit kann sich Ihr Beutel dehnen, um bis zu einer Tasse Essen zu halten. Wenn Sie mehr als die empfohlenen Mengen zu sich nehmen, kann sich Ihr Magenbeutel zu sehr dehnen und Sie können zu viel essen.
Schritt 2
Beschränken Sie sich auf drei Mahlzeiten pro Tag. Obwohl Sie zunächst sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, wenn Sie sich an die Ergebnisse der bariatrischen Chirurgie anpassen, sollten Sie die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie essen, um sechs bis neun Monate reduzieren können. Wenn Sie fortwährend den ganzen Tag über essen, kann dies zu Gewichtszunahme führen oder Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren.
Schritt 3
Essen während der Mahlzeiten langsam kauen. Zu schnelles Essen kann Dumping-Syndrom verursachen. Wenn Sie sich übergeben oder Durchfall haben, können Sie sich wieder hungrig fühlen und wahrscheinlich häufiger zu viel essen.
Schritt 4
Essen Sie mageres Fleisch und eiweißreiche Nahrung. Diese Lebensmittel werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und können helfen, Ihre Wunden zu heilen, Muskeln und Haut nachwachsen und Haarausfall zu verhindern, nach MayoClinic. com.
Schritt 5
Begrenzen oder vermeiden Sie Süßigkeiten, Soda und frittierte und fettige Speisen. Diese Nahrungsmittel erhöhen nicht nur Ihre Kalorienaufnahme, sondern können auch das Dumping-Syndrom verursachen.
Schritt 6
Verwenden Sie ein Notizbuch oder Ihren Computer, um ein Essensjournal zu erstellen. Schreibe die Arten und Mengen der Nahrung, die du jeden Tag isst, in dein Tagebuch. Halten Sie ein Essen Journal kann Ihnen helfen, bei Ihrer Diät zu bleiben und alle Lebensmittel, die Gewichtszunahme oder Dumping-Syndrom verursachen zu identifizieren.
Schritt 7
Jeden Tag mindestens 30 Minuten lang trainieren. Wählen Sie eine aerobe Form der Übung, wie Radfahren, Aerobic-Tanz, Schwimmen oder Gehen, um zu helfen, Gewichtszunahme zu verhindern.
Tipps
- Achten Sie auf die Zeichen von Ihrem Körper. Wenn du dich satt fühlst, hör auf zu essen, auch wenn noch Essen auf deinem Teller ist. Seien Sie geduldig und erwarten Sie nicht, alle Ihre zusätzlichen Pfunde in den ersten Monaten nach der Operation zu verlieren. Medline Plus berichtet, dass es zwei bis drei Jahre dauern kann, bis Sie Ihren endgültigen Gewichtsverlust nach einer vertikalen Sleeve-Gastrektomie erreichen.
