Absorption von Vitaminen und Mineralien kann eine komplizierte und komplizierte Sache sein, damit die durchschnittliche Person versteht. Viele Faktoren, wie z. B. wie gut jemand seine Nahrung kaut, zu welcher Tageszeit er seine Vitaminpräparate nimmt und welche verschreibungspflichtigen Medikamente er einnimmt, können zur Vitamin-Malabsorption beitragen. Selbstdiagnose kann schwierig sein, aber es gibt einige Möglichkeiten für die durchschnittliche Person, um Hinweise über die Absorption von Vitaminen und Mineralien in seinem Körper zu bekommen.
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Schritt 1
Untersuche deine Fingernägel. Es gibt viele verräterische Zeichen in den Fingernägeln, die innere Mängel zeigen können. Wenn die Spitze des Nagels gelöffelt wird, kann dies auf ein niedriges Eisen oder B-12 hinweisen. Pitting braune Flecken können auf Vitamin C oder Folsäure-Mangel hinweisen. Längsstreifen werden oft als Zeichen einer allgemeinen Malabsorption erkannt. Weiße Flecken oder Flecken können auf einen niedrigen Zink- oder Kalziumgehalt hinweisen. Dünne und spaltende Nägel können auf einen Magnesium-, Kupfer- oder essentiellen Fettsäuremangel hindeuten. Diese Indikationen sind nicht absolut, können jedoch Anhaltspunkte für Malabsorptionsprobleme liefern.
Schritt 2
Betrachte die Kopfhaut und das Gesicht. Trockenheit und Schuppen in den Kopf- und Haarbereichen können darauf hindeuten, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, der Mangel an Vitamin A, B-6, Zink, Schwefel oder unzureichender Proteinzufuhr in der Nahrung gering ist. Akne und Ödeme im Gesicht sind oft mit einer Vitamin B-2-Depletion, Protein-Malabsorption oder Erkrankungen wie Hypothyreose und Allergien verbunden.
Schritt 3
Überprüfen Sie die Lippen, Zunge und Zahnfleisch. Krebsgeschwüre oder trockene Lippen können ein Zeichen von wenig Vitamin B-2, B-3 oder essentiellen Fettsäuren sein. Wenn die Zunge rot und gereizt erscheint, ist sie auch mit einem B-2- oder B-3-Problem sowie mit B-12 und Folat assoziiert. Zartes oder blutendes Zahnfleisch kann ein Symptom für niedriges Vitamin C oder Coenzym Q10 sein.
Tipps
- Wenn Sie einen Verdacht auf Nährstoff-Malabsorption haben, lassen Sie einen Arzt Ihren Zustand bestätigen und erstellen Sie einen Plan, um das Problem zu beheben.
Warnungen
- Versuchen Sie nicht, die Vitamin- und Mineral-Malabsorption selbst zu diagnostizieren. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Bedenken.
