Speed Bags sind ein effektives Werkzeug, um Handgeschwindigkeit, Rhythmus und Timing zu trainieren und Ausdauer in Armen, Schultern und Rücken aufzubauen. Kleine Taschen, wie die 8-mal-5-Zoll-Känguru-Tasche von Everlast, bewegen sich schneller und erfordern daher viel Geschick bei der Kontrolle. Größere Taschen, wie die Everlast 10 x 7-Zoll-Tasche, bewegt sich langsamer, also ist es besser für Anfänger Boxer. Das richtige Aufblasen der Tasche ist genauso wichtig wie die Größe. Wenn die Tasche an Luft fehlt, fühlt sie sich träge an und prallt langsam zurück. Umgekehrt reagiert eine hyperinflationierte Tasche schneller, aber sie ist härter für die Hände und kann zu einer Beschädigung der inneren Blase führen.
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Schritt 1
Vergewissern Sie sich, dass die Everlast Speed Bag an der Oberseite der Tasche geschnürt und gebunden ist, ähnlich wie beim Schnüren eines Schuhs. Dies ist nur ein Problem, wenn Sie die Tasche entflechten, um die innere Blase zu ersetzen. Wenn Sie die Tasche gerade gekauft haben, sollte sie bereits geschnürt sein.
Schritt 2
Bringen Sie die Aufblasnadel an der Handpumpe an und befeuchten Sie die Spitze.
Schritt 3
Führen Sie die Nadel in das kleine Loch auf der Unterseite des Everlast Speed Bag ein.
Schritt 4
Pumpen Sie die Handpumpe solange, bis alle Falten im Speedbag verschwunden sind und die Haut sich glatt anfühlt. Den Griff noch ein oder zwei Mal pumpen, um der Tasche mehr Schlagkraft zu verleihen und dann die Nadel entfernen.
Schritt 5
Drücken Sie den Speedbag, um den Widerstand zu spüren. Eine richtig aufgeblasene Tasche sollte sich eng anfühlen, während Sie die Außenhaut leicht eindrücken können.
Was Sie brauchen
- Handpumpe
- Inflationsnadel
Tipps
- Geben Sie dem Speedbag ein paar zusätzliche Pumpen, um die Reaktionszeit zu beschleunigen. Beachten Sie, dass dies die Blase zusätzlich belastet. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Beutel zu timpfen oder ihn unter Kontrolle zu halten, stecken Sie die Nadel in das Aufblasloch und lassen Sie etwas Luft aus. Wenn Sie nur eine kleine Menge loslassen, wird der Beutel langsamer.
