Sie werden wahrscheinlich nicht über Nacht zu einem Olympic-Level-Putter werden. Mit ein paar Änderungen an Ihrer Technik und Trainingsroutine können Sie jedoch schnell Distanz zu Ihrem Wurf hinzufügen. Schusswürfe werfen auf eine von zwei Arten - rotativ oder linear. Der lineare oder "gleitende" Stil ist viel häufiger und leichter zu meistern. Beide Methoden verwenden den Impuls und die Kraft, die von den Beinen zum Arm für den Wurf erzeugt werden. Wenn Sie die Physik des Wurfs verstehen, können Sie den Schuss weiter werfen.
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Mastering-Technik
Schritt 1
Nimm den Schlag auf und stell dich auf die Rückseite des Wurfkreises. Lassen Sie den Ball auf der Unterseite Ihrer Finger auf dem Pad Ihrer Handfläche sitzen, aber nicht in der Mitte Ihrer Handfläche. Stecken Sie den Schuss in die Halsbeuge und drücken Sie fest, um sicherzustellen, dass er bei Ihren Gleitbewegungen nicht herausfällt. Zeigen Sie mit dem Daumen nach unten auf Ihr Schlüsselbein, instruiert die National Bowers Coaches Association Website.
Schritt 2
Lege dich auf dein stärkeres Bein - normalerweise das rechte Bein. Beuge das Bein leicht und lass dein anderes Bein in die Luft steigen. Drücken Sie hart auf Ihr rechtes Bein, um Ihren Körper zur Vorderseite des Wurfkreises und auf Ihr linkes Bein zu lenken.
Schritt 3
Positionieren Sie Ihren Körper seitwärts auf den Wurfbereich und spüren Sie die Kraft der Beine, die sich durch Ihren Körper bewegen. Wenn Sie an die Spitze Ihrer Bewegung kommen, drücken Sie den Ball heraus und halten Sie den Ellenbogen hoch, empfiehlt die Website von BBC Sport. Drehe dein Handgelenk und deine Finger um ein Extra an Kraft bei der Veröffentlichung zu bieten. Dein Arm und deine Finger sollten beim Lösen absolut gerade sein.
Schritt 4
Lassen Sie die Aufnahme in einem Winkel von etwa 37 bis 38 Grad los. Dies ist der optimale Winkel für die maximale Distanz, die von Top-Shot-Sportlern genutzt wird, so ein Bericht auf der Website der Cornell University Library.
Training
Schritt 1
Übung mit einem Medizinball. Dieser schwere Ball hilft dabei, deine Kernstärke und explosive Kraft beim Werfen zu erhöhen. Legen Sie sich auf den Boden und bitten Sie einen Trainingspartner, vorsichtig einen Medizinball aus geringer Höhe auf die Brust zu legen. Fange den Ball und wirf ihn zurück zu deinem Partner.
Schritt 2
Erhöhen Sie den Abstand des Medizinballtropfens, wenn Sie selbstsicherer werden. Dies ist eine beliebte Technik mit Wurf Athleten, nach Experten Trainer Brian Mac.
Schritt 3
Übe Handgelenksflossen, um deine Schussabgabe zu verbessern und dein Handgelenk zu stärken, schlägt die Webseite der National Throw Coach Association vor. Halten Sie den Schuss wie gewohnt in Ihrer Hand, heben Sie jedoch Ihre Hand über Ihren Kopf. Drehen Sie Ihr Handgelenk, um den Schlag nach vorne zu starten.
Schritt 4
Führen Sie mit übertriebenen Schritten, eine Technik, die als "Bounding" bekannt ist. Mischen Sie Ihre Grenzen mit Hopfen oder zweibeinigen Sprünge über Hindernisse.Dies hilft, deine Sprengkraft im Unterkörper zu entwickeln.
Was Sie brauchen
- Schuss
- Medizinball
Tipps
- Vor dem Werfen mit leichtem Joggen und Hand- und Handgelenkstraining aufwärmen, schreibt Autor Gerald Carr in seinem Buch "Fundamentals of Track und Feld. "
Warnungen
- Übe Wurftechnik mit einem leichteren Ball oder Tennisball, bis du dich mit der Bewegung wohl fühlst. Bei Verwendung des Schusses besteht die Gefahr, dass Ihre Füße oder Gliedmaßen beschädigt werden, wenn Sie fallen gelassen werden. Versuchen Sie nicht, Medizinball-Übungen, es sei denn Sie sind bequem und erfahren mit dem Gewicht.
