Sauerstoff ist ein wesentlicher Bestandteil der meisten Prozesse, die in Ihrem Körper auftreten. Erhöhen Sie Ihre Sauerstoffversorgung erhöht die Effizienz Ihres Körpers bei der Durchführung dieser Prozesse. Dies beinhaltet einen schnelleren Stoffwechsel und mehr Energie. Um Ihre Sauerstoffversorgung zu erhöhen, entwickeln Sie Ihr Atmungssystem, das Ihre Lungen und Atemwege einschließt.
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Schritt 1
Engagieren Sie sich in aeroben Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, um die Kapazität Ihrer Lungen zu erhöhen - die Menge an Luft, die sie einatmen können. Je mehr Luft Sie einatmen, desto mehr Sauerstoff kann von Ihren Lungen aufgenommen werden. Aerobic-Übungen erhöhen auch die Wirksamkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems, das die Menge an Sauerstoff erhöht, die das Gewebe Ihres Körpers erreicht.
Schritt 2
Singe, um das Volumen deiner Lungen zu erhöhen und die Muskeln zu stärken, die dein Körper zum Atmen benutzt.
Schritt 3
Spielen Sie ein Blasinstrument. Das Spielen von Instrumenten wie Flöten, Saxophonen und Trompeten erhöht zudem Ihre Lungenkapazität - und erhöht dabei Ihre Sauerstoffversorgung.
Warnungen
- Beginnen Sie kein Trainingsprogramm ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
