Unterfunktion der Schilddrüse oder Hypothyreose ist eine Bedingung, die Ihren Stoffwechsel erheblich verlangsamt. Ihre Schilddrüse, die sich an der Vorderseite Ihres Halses unterhalb Ihres Stimmkastens befindet, ist Teil des endokrinen Systems. Dieses System ist verantwortlich für die Produktion, Speicherung und Freisetzung von Hormonen in Ihren Blutkreislauf, um verschiedene Prozesse zu regulieren, einschließlich Herz- und Nervensystemfunktionen, Gewicht und Stoffwechsel. Einige Medikamente, Operationen, Jodmangel oder Drüsenentzündung können diese Bedingung verursachen und sobald Sie Hypothyreose haben, müssen Sie eine lebenslange Behandlung erhalten, um die Symptome zu behandeln. Machen Sie Lebensstiländerungen, um die medizinische Behandlung dieser Bedingung zu ergänzen, um zu helfen, Ihren Metabolismus zu verbessern.
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Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine medikamentöse Behandlung. Die erste Behandlungslinie für Hypothyreose ist ein synthetisches Thyroxin-Medikament, um die Hormone zu ersetzen, die Ihre Schilddrüse nicht ausreichend produziert. Da Ihr Stoffwechsel durch eine funktionierende Schilddrüse angeregt wird, wird die Einnahme des Medikaments Ihren Stoffwechsel deutlich verbessern. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt, erkunden Sie aber auch die zusätzlichen Möglichkeiten von Ernährungsumstellungen, Ergänzungen und Bewegung, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.
Schritt 2
Trainiere 30 bis 60 Minuten pro Tag. Körperliche Aktivität kurbelt den Stoffwechsel natürlich an und hilft Ihnen auch, insgesamt gesund zu bleiben. Beginnen Sie mit dem Training, wenn Sie nicht damit zu tun haben, indem Sie 30 Minuten lang dreimal pro Woche laufen. Steigern Sie Ihre Gehzeit und die Anzahl der Tage pro Woche, bis Sie mindestens fünf Tage nach 60 Minuten trainieren. Ergänzen Sie Ihr Training mit Fitnesskursen, Krafttraining oder Flexibilität und Stretching.
Schritt 3
Trinken Sie täglich grünen Tee und viel Wasser. Grüner Tee ist ein thermogenes Nahrungsmittel, das den Stoffwechsel und den Körper anregt, so dass Sie Kalorien verbrennen. Wasser hält Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit und fügt keine unnötigen Kalorien hinzu. Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag plus zwei 8-oz. Portionen grüner Tee, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Schritt 4
Vitaminreiche Lebensmittel essen. Konzentrieren Sie sich auf die B-Gruppe von Vitaminen, die wichtig für die Regulierung Ihres Stoffwechsels sind. Fügen Sie Vollkorn wie Weizenbrot, angereicherte Cerealien oder Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte zu Ihrer Ernährung hinzu, um sicherzustellen, dass Sie genügend B-Vitamine erhalten.
Schritt 5
Fügen Sie einen Blasentangzusatz hinzu. Blasentang ist eine pflanzliche Ergänzung mit Jod, die eine niedrige Schilddrüse aktiviert. Nehmen Sie ein bis dreimal täglich 600 mg Ergänzung für Schilddrüsenunterfunktion. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme dieser Ergänzung, um die Sicherheit für Ihre Erkrankung zu gewährleisten.
Schritt 6
Kochen mit Kokosöl. Kokosöl beschleunigt auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel bei regelmäßiger Anwendung.Kaufen Sie den unreifen Typ, der kein Cholesterin oder Hydrierung hat. Es enthält Fett, also verwenden Sie es sparsam als Akzent zum Kochen anstelle von normalem Pflanzenöl. Trinken Sie täglich einen Esslöffel mit Wasser gemischt vor dem Training, um Ihre Energie zu steigern. Add Kokosnussöl als Teil einer gesunden Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren.
Tipps
- Stoffwechselfördernde Kräuter wie Cayennepfeffer, Zimt und Fenchel können ebenfalls die Schilddrüse stimulieren. Verwenden Sie keine Kräuter ohne ärztliche Beratung.
Warnungen
- Wenn Sie eine Schilddrüsenmedikation einnehmen, vermeiden Sie Sojaprodukte, da diese die Medikamentenabsorption beeinträchtigen können.
