Pro, Amateur oder Wochenend-Krieger - jeder, der am Leistungssport teilnimmt, kann irgendwann Probleme mit dem Selbstvertrauen haben. Selbst mehr als rohe Talente können Ihr Selbstvertrauen und Ihr Glaube an Sie selbst darüber entscheiden, ob Sie erfolgreich sind oder nicht. Selbstvertrauen wird im Laufe der Zeit aufgebaut und wenn Sie feststellen, dass Ihres fehlt, gibt es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre mentale Stärke und Ihren Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten zu verbessern.
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Schritt 1
Analysieren Sie Ihre Situation und fragen Sie sich, warum Ihnen das Vertrauen fehlt. Oft hilft es, das Problem zu lösen. Menschen können auf Selbstzweifel stoßen, wenn es keinen vernünftigen Grund gibt, so zu denken.
Schritt 2
Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness. Die besten Athleten der Welt verbringen unzählige Stunden auf ihrem Fitness-Level außerhalb des Platzes. Indem Sie an Ihrer Stärke, Ausdauer und Fähigkeit arbeiten, wie es sich auf Ihren speziellen Sport bezieht, können Sie während der Hitze eines Spiels sicherer sein, dass Sie das Fitnessniveau haben, um mit den Besten zu konkurrieren.
Schritt 3
Üben, üben und üben Sie noch etwas. Ein Grund für Selbstzweifel ist eine unzureichende Vorbereitung. Verbringen Sie zusätzliche Zeit mit den Fähigkeiten, die Sie für Ihren Sport brauchen, bis Sie sich in jedem Spiel oder jeder Strategie sicher fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Tennisspieler sind, nachdem Sie ein Übungsspiel mit einem Freund oder Trainer gespielt haben, verwenden Sie die Ballmaschine, um mehr an Ihrer Vor- und Rückhand zu arbeiten.
Schritt 4
Stellen Sie sich vor, Sie hätten Erfolg in Ihrem Sport. Visualisierung ist ein starker Vertrauensverstärker. Wenn Sie sich geistig vorstellen, den Schuss, Korb oder Aufschlag zu machen, können Sie die Kraft spüren, die durch Ihren Körper und Geist fließt. Halte dieses Gefühl und nimm es mit ins Spiel.
Schritt 5
Erstellen Sie ein positives Wort oder eine kurze Phrase, die Sie sich sagen können, wenn Sie Zweifel haben. Das Wort kann dich aus deinen negativen Denkmustern herausholen und dich daran erinnern, dass du fähig und stark bist.
Schritt 6
Suchen Sie einen Trainingspartner, der Sie an Ihre Fähigkeiten erinnern kann. Ein Trainingspartner wird Ihren speziellen Sport verstehen und in der Lage sein, Ihre Stimmung zu unterstützen und zu heben, wenn Ihr Selbstvertrauen sinkt.
