Die blutartige Diät, eine beliebte Gewichtsverlust Plan von Naturheilverfahren entwickelt Arzt Dr. Peter J. D'Adamo und detailliert in seinem Buch, "Eat Right 4 Your Type", basiert auf der Idee, dass Ihre Blutgruppe spielt eine wichtige Rolle in wie Ihr Körper Nährstoffe aufnimmt und behandelt Stress, sowie wie anfällig für Krankheiten. Dr. D'Adamos Diätplan geht davon aus, dass die vier Hauptbluttypen - O, A, B und AB - jeweils mit verschiedenen Ahnengruppen mit bestimmten Ernährungsgewohnheiten verbunden sind und dass sie sich an die Ernährung Ihrer eigenen Blutgruppe halten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Die wissenschaftliche Forschung hat jedoch noch keine Beweise gefunden, die diese Ernährungstheorie unterstützen.
Video des Tages
Eat Foods, die davon profitieren O Typen
Nach der Blut-Diät-Plan, Menschen mit O-Typ Blut - Blut mit der Jäger-Sammler-Ära verbunden - - gedeihen Sie auf einer Diät, die reich an tierischen Proteinen ist. Obwohl die Ernährung eine umfangreiche Liste von Lebensmitteln, die O-Typen profitieren liefert, listet es speziell rotes Fleisch und Leber als Lebensmittel, die Gewichtsabnahme fördern, und rät O-Typen, mageres Rindfleisch, Lamm und Geflügel sowie schlanke und fettige Fische zu essen, als oft wie gewünscht. O-Typen sind laut D'Adamo effizienter bei der Metabolisierung tierischer Proteine, da sie tendenziell höhere Mengen an Magensäure enthalten. Die Diät rät Oarten auch, viel empfohlenes Gemüse zu essen; Seetang, Grünkohl, Spinat und Brokkoli werden speziell zur Förderung der Gewichtsabnahme genannt, während Lauch, Zwiebeln, Knoblauch, Süßkartoffeln, Rüben, Pastinaken und Artischocken ebenfalls als vorteilhaft gelten. Die Diät verzeichnet Feigen und Pflaumen - entweder frisch oder getrocknet - als die zwei Hauptfrüchte, die Gewichtverlust in den O-Arten stützen.
Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die O-Typen untergraben
Die andere Hälfte der Jäger-Sammler-Typ-O-Diät ist, was sie nicht enthält; Es ist weitgehend frei von Getreide und Milchprodukten. D'Adamo nennt Weizenprodukte die Hauptursache für Gewichtszunahme bei O-Typen und empfiehlt, diese vollständig zu vermeiden. Er geht davon aus, dass O-Typen aus einer Reihe von Gründen Weizenprodukte nicht gut vertragen; Sie beeinträchtigen die Aufnahme nützlicher Nährstoffe, fördern Entzündungen und verringern die Insulineffizienz und den Stoffwechsel. Die Diät rät O-Arten, auch von Mais zu vermeiden; Wie Weizen, stört es Stoffwechsel und Insulineffizienz.
O-Typen sollten Milchprodukte, einschließlich Eier, aus ähnlichen Gründen stark einschränken oder ganz vermeiden, da laut D'Adamo O-Typen Milchprodukte nicht effizient verdauen. Die Blutgruppe Diät listet auch Kidneybohnen, weiße Bohnen und Linsen als Lebensmittel, die den Stoffwechsel stören und Gewichtszunahme in O-Typen fördern. Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Senf sollen auch die Gewichtszunahme fördern, da sie die Schilddrüsenaktivität stören, und O-Typen sind anfällig für Hypothyreose.
Übung häufig und intensiv
Die O-Typ Diät-Plan wurde entwickelt, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln; D'Adamo schlägt vor, dass O-Typen einen hocheffizienten Stoffwechsel benötigen, um schlank und energiegeladen zu bleiben. Er schlägt auch vor, dass O-Typen am besten auf Stress durch anstrengende körperliche Aktivität reagieren. Nach seiner Theorie gehen die Hormone, die dein System unter Stress bringen, direkt auf die Muskeln eines O-Typs. Intensive körperliche Betätigung kann O-Arten helfen, diese Anhäufung von Hormonen freizusetzen, die direkt mit ihrer Fähigkeit verbunden ist, Gewicht zu verlieren und Gewichtverlust beizubehalten.
O-Typen, die aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren, sind wahrscheinlich nicht erfolgreich, ohne regelmäßig an intensiven Trainingseinheiten teilzunehmen, so D'Adamo. Er empfiehlt, dass O-Typen mindestens vier Mal pro Woche trainieren, durchschnittlich 30 bis 60 Minuten pro Sitzung; Zu den vorgeschlagenen Trainings gehören Schwimmen, Joggen, Radfahren, Krafttraining, Treppensteigen, Kampfsportarten, Kontaktsportarten, Tanzen und zügiges Gehen.
Das Endergebnis, nach der Wissenschaft
Mit jedem Gewichtsverlust Plan, Ihre Ernährung Entscheidungen spielen eine große Rolle bei der Bestimmung, ob Sie letztlich erfolgreich sind. Da die Blutgruppe Diät gesunde Nahrungsmittel betont und körperliche Tätigkeit fördert - zusätzlich zur Diskussion, wie man Nahrungsmittelportionen für Kaloriekontrolle moderiert - ist es nicht überraschend, dass es eine erfolgreiche Gewichtverlustmethode ist.
Diese Vorteile sind jedoch wissenschaftlich nicht mit der Blutgruppe in Zusammenhang gebracht worden; Laut einer Übersicht, die 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, wurden mehr als 1 000 Studien zur Blutgruppen-Diät durchgeführt, und keine hat Beweise gefunden, die die Theorie stützen, dass bestimmte Blutgruppen mit spezifischen Diäten am besten zurechtkommen. Und während eine 2014 in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie herausfand, dass die verschiedenen Blutgruppen-Diäten helfen, den BMI, den Taillenumfang, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu senken, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diese Ergebnisse unabhängig vom Blut einer Person sind Art.
