Wenn Sie an körperlichen Aktivitäten oder Sport teilnehmen, ist es nicht ungewöhnlich, Muskelkater und manchmal sogar gequetschte Muskeln zu erleben. Während einige Muskelschmerzen nach Aktivitäten, Blutergüssen oder Prellungen normal sind, kann eine ernstere Verletzung signalisieren. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons, sind Quetschungen als Hauptursache für Sportverletzungen nach Belastungen. Während Schmerzen und Blutergüsse in der Regel schnell heilen, können bei entsprechender Pflege und Behandlung tiefe Gewebeschäden auftreten, die zu Komplikationen führen können.
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Schritt 1
Suchen Sie Ihren Arzt oder einen Sportmediziner auf, wenn Sie an einem Muskel blaue Flecken haben. Dies könnte eine Folge einer Verletzung des Weichteilgewebes sein, einschließlich eines Muskelrisses. Es ist wichtig, eine genaue Diagnose zu erhalten, damit Sie eine angemessene Behandlung erhalten und weitere Schäden verhindern können.
Schritt 2
Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen zur Schmerzlinderung. Sie können auch andere im Freiverkehr gehandelte Schmerzmittel verwenden. Wenn der Schmerz schwerwiegend ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die kurzfristige Anwendung von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, falls zutreffend.
Schritt 3
Halten Sie den Muskel in einer leichten Dehnungslage und führen Sie REIS: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Dies wird dazu beitragen, Blutungen, Schwellungen und Schmerzen zu minimieren. Sie werden dies wahrscheinlich in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung machen müssen.
Schritt 4
Wenden Sie eine Muskel-reibende Creme auf Ihre schmerzenden Muskeln an, wenn die Haut nicht gebrochen ist. Diese Produkte sind in Apotheken oder Supermärkten im Schmerzhilfsgang erhältlich und sind ohne Rezept erhältlich. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es bei ausgedehnten Blutergüssen sicher ist.
Warnhinweise
- Kehren Sie nicht zum Sport zurück, bevor Ihr Arzt dies als sicher ansieht, auch wenn Sie sich möglicherweise gut fühlen. Die Rückkehr zur Aktivität, bevor Ihre Muskeln geheilt sind, kann weiteren Schaden verursachen und die Heilung verzögern. Wenn Sie anfangen, extrem schmerzhafte Schwellung zu erfahren, wo Ihr Muskel gequetscht ist, kann dies ein Symptom des Kompartmentsyndroms sein und kann ernst sein. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, um ihn zu untersuchen.
