Akne ist nach Angaben der Universität von Maryland eine Hauterkrankung, die durch eine durch Verstopfen der Poren verursachte Entzündung gekennzeichnet ist. Akne kann als Whiteheads, Mitesser oder einfach verstopfte Follikel auftreten, die in der Regel auf dem Gesicht, Rücken, Nacken und Schultern erscheinen. Akne kann durch hormonelle Schwankungen, Medikamente oder andere Bedingungen verursacht werden, die Drüsen in der Haut verursachen, um ein Übermaß an Öl zu produzieren. Das Öl, zusammen mit Schmutz oder Bakterien, verursacht Verstopfung und Entzündung, die eine Quelle der Verlegenheit sein kann. Glücklicherweise kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel helfen, Akne zu behandeln und ihre Symptome im Laufe der Zeit zu lindern.
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Schritt 1
Nehmen Sie täglich ein Zinkpräparat und folgen Sie den Anweisungen des Herstellers. Zink ist das zweithäufigste Spurenelement in Ihrem Körper. Es ist verantwortlich für die Enzymaktivität, genetische Expression und die Struktur von Proteinen. Zink spielt auch eine Rolle bei der Regulierung von Hormonen, die oft die Ursache von Akne sind. Vielleicht am wichtigsten ist, Zink hilft Ihrem Körper aufzubauen und beizubehalten Immunität, die helfen können, Ihre Resistenz gegen Bakterien, die Akne verursachen können, zu erhöhen.
Schritt 2
Nehmen Sie ein Vitamin-E-Präparat oder tragen Sie nach dem Waschen der Haut eine Creme auf, die Vitamin E enthält. Vitamin E bietet Antioxidantien und Immunsystemschutz. Diese Eigenschaften können Ihrem Körper helfen, den entzündlichen und bakteriellen Effekten zu widerstehen, die Akne verursachen. Zusätzlich kann Vitamin E eine natürliche Barriere für die Bildung von Akne bilden, teilweise aufgrund der Fähigkeit von Vitamin E, Oxidation zu verhindern, der physikalischen Veränderung, die beim Öl auftritt, wodurch es Poren verstopft.
Schritt 3
Nehmen Sie ein Vitamin A-Präparat und folgen Sie den Anweisungen des Herstellers. Vitamin A spielt eine Rolle in Knochenwachstum, Vision und Zellproduktion. Darüber hinaus hilft Vitamin A Ihre Haut als Barriere für Bakterien, die zu Akne führen können. Anstelle einer oralen Ergänzung können Sie auch eine topische Creme verwenden, die Vitamin A - oder Retinol enthält, wie es in dieser Form häufiger bekannt ist. Wenn Sie eine schwere Akne haben, benötigen Sie möglicherweise eine rezeptpflichtige Retinol-Creme, die Sie von Ihrem Arzt oder Hautarzt beziehen können.
Schritt 4
Nehmen Sie täglich 3, 000 mg Omega-3-Fettsäure-Supplement ein. Sie kennen vielleicht die herzgesunde Wirkung von Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamen vorkommen, aber hier enden die Vorteile nicht. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für eine gesunde Haut. Diese essentiellen Fette verringern auch den Entzündungsprozess Ihres Körpers. Dies kann helfen, die Entzündung, die mit Akne auftritt, zu verringern und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern. Zweimal in der Woche können Sie auch fetthaltige Fische wie Lachs und Makrele essen, um den Bedarf Ihres Körpers an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
Schritt 5
Täglich Vitamin C einnehmen und den Herstellerangaben folgen. Vitamin C ist für die Produktion von Kollagen, den Proteinen in Hautzellen, notwendig. Vitamin-C-Mangel kann durch Rauchen, schlechte Ernährung und übermäßigen Alkoholkonsum verursacht werden. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu einer verminderten Immunität führen. Dies kann Ihre Haut anfälliger für Infiltration von Bakterien machen, was zu einer Entzündung führt, die typischerweise bei Akne auftritt. Ihr Körper ist nicht in der Lage, sein eigenes Vitamin C herzustellen, daher muss es durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch Verzehr von Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse gewonnen werden.
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
