Die Leg Magic Trainingsmaschine ist eine einfache Maschine, die deine Beine über zwei Bahnen bewegt und ein Herz-Kreislauf-Training bietet und etwas Krafttraining in der unteren Hälfte deines Körpers. Einige der Behauptungen der Produkthersteller sind extrem und unrealistisch. Zum Beispiel behaupten sie, dass man nur eine Minute auf einmal trainieren kann. Wenn Sie die besten Ergebnisse von der Maschine erhalten möchten, müssen Sie ein traditionelleres Training übernehmen und überhöhte Versprechen ignorieren.
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Grenzen Sie Ihre Workouts nicht ein
Während die Leg Magic behauptet, dass Sie in 1-Minuten-Schritten Gewicht verlieren können, ist dies nicht lang genug ausreichende kardiovaskuläre Aktivität oder verbrennen viele Kalorien. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf 30 bis 45 Minuten Workouts. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention rät mindestens 150 Minuten moderates Cardiotraining pro Woche. Um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie noch mehr Bewegung. Planen Sie mindestens 300 Minuten pro Woche auf dem Gerät.
Erhöhen Sie die Intensität
Intensivere Trainings verbrennen mehr Kalorien. Versuchen Sie, auf der Maschine nahe an Ihrer maximalen Intensität zu gleiten, oder wechseln Sie zwischen langsamen und schnellen Intervallen. Für noch mehr Intensität, versuchen Sie, Gewichte während Ihres Workouts zu halten oder verwenden Sie die Leg Magic Trainingsmaschine als Aufwärmprogramm für eine intensivere Routine wie Laufen oder Seilspringen.
Konzentriere dich auf deine Diät
Du kannst nicht abnehmen, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst. Untersuche deine Ernährung und schneide unnötige Kalorien ab - fang mit Limo, Alkohol und zuckerhaltigen Snacks an. Konzentrieren Sie sich dann darauf, viel Grün, Früchte und mageres Eiweiß zu essen. Wenn Sie ein "schlechtes" Lieblingsessen haben, müssen Sie es nicht ganz aufgeben. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, in Maßen zu essen und zu kompensieren, indem Sie mehr trainieren.
Weitere Routinen einbeziehen
Die Leg Magic Trainingsmaschine bietet Ihnen kein vollständiges, ausgewogenes Training und entspricht nicht den Empfehlungen des CDC für Krafttraining. Für den besten Nutzen, erhalten Sie mindestens zwei Tage pro Woche Krafttraining, das alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Fügen Sie weitere kardiovaskuläre Routinen wie Schwimmen und Laufen hinzu und steigern Sie Ihre Aktivität, indem Sie häufig Dehnungsübungen machen, zu Ihrem Ziel laufen und mit Ihren Kindern oder Ihrem Hund spielen.
