Während manche Menschen die Stimulation genießen, die sie durch das Trinken einer Tasse Kaffee bekommen, können andere sich übermäßig stimuliert fühlen. Wenn Koffein mehr Feind als Freund ist, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, es aus Ihrem System zu spülen. Leider können Sie Koffein nicht aus Ihrem Körper spülen. Ihr Körper wird Koffein allein los, wobei die Menge der Zeit von Person zu Person variiert.
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Koffein-Metabolismus
Nach dem Verzehr von Koffein, können Sie die Auswirkungen innerhalb von 15 Minuten fühlen und sie können so lange wie sechs Stunden dauern, nach der University of Michigan. Koffein wird in der Leber metabolisiert und hat eine Halbwertszeit von vier bis fünf Stunden. Dies ist die Zeit, die Ihre Leber benötigt, um die Hälfte des Koffeins, das Sie verbraucht haben, auszuspülen. Bestimmte Krankheiten wie Lebererkrankungen und Schwangerschaft können die Zeit verlängern, die die Leber benötigt, um das Koffein aus Ihrem Körper zu entfernen.
Koffeinquellen
Koffein ist eine natürliche Substanz, die in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln wie Kaffeebohnen, Teeblättern und Kakao enthalten ist. Während es in Ihrer Tasse Kaffee und Tee gefunden wird, wird Koffein auch zu verschiedenen Lebensmitteln hinzugefügt, einschließlich Energy-Drinks und bestimmte Arten von kohlensäurehaltigen Getränken. Es ist auch in verschiedenen freiverkäuflichen und verschreibungspflichtigen Medikamenten enthalten, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie versuchen, Koffein aus Ihrer Ernährung zu schneiden.
Koffein-Probleme
Der Konsum moderaten Koffeins - etwa 250 Milligramm pro Tag - ist sicher, aber zu viel, mehr als 1.000 Milligramm, kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann Sodbrennen und eine Veränderung des Stuhlgangs verursachen und bei Frauen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Es kann auch Schlaf beeinflussen und Angst, Kopfschmerzen und Herzprobleme verursachen.
Zurückschneiden
Während Sie Koffein nicht aus Ihrem Körper spülen können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Aufnahme zu beseitigen. Koffein gilt laut Villanova University als Droge und als süchtig machend. Die negativen Auswirkungen der Beseitigung von Koffein aus Ihrer Ernährung, einschließlich Kopfschmerzen und Reizbarkeit, können bis zu einer Woche dauern, so dass Sie langsam zurückschneiden möchten. Zum Beispiel, wenn Sie Kaffee trinken, können Sie um eine Tasse zurückschneiden oder einen Topf von halb regulär und halb entkoffeiniert brauen. Wenn Sie Energydrinks trinken, trinken Sie nur die Hälfte des Behälters.
