Schlafen auf dem Rücken ist nicht unbedingt schädlich, aber es führt bei manchen Menschen zu Rückenschmerzen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie schnarchen, weil das entspannte Gewebe in Ihrem Hals Ihre Luftröhre blockiert. Schlafpositionen können eine Gewohnheits- und knifflige Angelegenheit sein. Wenn Sie im Tiefschlaf sind, kann Ihr Körper ohne ein Eingreifen in seine gewohnte, bequeme Position gebracht werden.
Video des Tages
Schritt 1
Stopf einen Tennisball in eine alte Socke.
Schritt 2
Befestigen Sie die Socke mit einer Sicherheitsnadel an der Rückseite Ihres Schlafanzugs oder Schlafanzugs. Trage den Pyjama ins Bett, damit du beim Versuch, dich auf dem Rücken umzudrehen, den unbequemen Tennisball spürst und deine Position korrigierst.
Schritt 3
Liege im Bett auf deiner Seite. Legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken, um zu verhindern, dass Sie sich auf den Tennisball rollen. Wenn das Kissen Sie daran hindert, sich zu bewegen, können Sie das unangenehme Gefühl vermeiden, das auftritt, wenn Sie sich auf den Tennisball rollen.
Schritt 4
Legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, wenn Sie auf der Seite liegen, wenn Sie Rückenschmerzen haben.
Schritt 5
Bitten Sie Ihren Partner, Sie zu wecken oder Sie zu ermutigen, sich umzudrehen, wenn er merkt, dass Sie auf dem Rücken schlafen.
Was Sie brauchen
- Tennisball
- Socke
- Sicherheitsnadel
- Körperkissen
- Kissen
Tipps
- Experimentieren Sie mit Schlafen auf der anderen Seite des Bettes und mit das Kissen hinter deinem Rücken. Es kann dir eine neue Perspektive geben und dir die Versuchung nehmen, auf deinen Rücken zu rollen.
Warnhinweise
- Schwangere Frauen sollten es vermeiden, während des dritten Trimesters auf dem Rücken zu liegen, um Blut von den Beinen bis zum Herzen zu bewahren.
