Schokolade essen und abnehmen ist einfach nicht kompatibel - oder? Während eine Schokolade-Diät klingt zu gut, um zu den meisten erfahrenen Diätetiker zu sein, ist es absolut ist möglich, Gewicht zu verlieren, während noch genießen Schokolade als Teil einer ausgewogenen Ernährung. Sich daran zu erinnern, immer Schokolade in Maßen zu genießen und die richtige Art von Schokolade zu wählen, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen. Wenn Sie die zusätzlichen Vorteile in Betracht ziehen, die Schokolade für Ihre Stimmung haben kann, dann könnte eine Diät, die Ihnen erlaubt, Schokolade zu essen, genau die perfekte Passform sein!
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Schritt 1
Schenke dir täglich Schokolade und bleibe dabei - klare Grenzen können beim Abnehmen helfen. Die meisten Menschen müssen innerhalb einer bestimmten Kalorienbalance bleiben, um Gewicht zu verlieren, also stellen Sie sicher, einige dieser Kalorien für Schokolade zu erlauben. Mit einem Kalorien-Tracker ist das perfekt dafür!
Schritt 2
Wählen Sie dunkle Schokolade über Milchschokolade. Milchschokolade ist nicht nur kalorienreicher als dunkle Schokolade, sondern ein Artikel, der in Science Daily veröffentlicht wurde, stellte fest, dass dunkle Schokolade auch sättigender ist als Milchschokolade, so dass Sie weniger essen können, während Sie noch zufrieden sind. In einer Studie der Abteilung für Humanernährung an der LIFE Universität von Kopenhagen fanden Wissenschaftler heraus, dass dunkle Schokolade dazu führte, dass Menschen 15 Prozent weniger der Pizza aßen, die ihnen später angeboten wurde. Es ist diese Appetitzügler Eigenschaften, die dunkle Schokolade ideal für Diätetiker machen.
Eine weitere Studie aus den Niederlanden zeigte, dass Frauen, die dunkle Schokolade rochen oder aßen, durch verminderte Ghrelinspiegel (das Hormon, das den Appetit anregt) einen geringeren Appetit hatten. Und wenn das noch nicht genug ist, zeigen aktuelle Beweise, dass Schokolade dank der im Kakao enthaltenen Flavanole tatsächlich gut für die Gesundheit Ihres Herzens ist. Hurra!
Schritt 3
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln, so dass Sie die Kalorien für Schokolade haben. Gehen Sie für Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Genießen Sie eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln neben Schokolade kann Ihre Kalorienzahl niedrig und Ihre Nährstoffzahl hoch halten.
Schritt 4
Tauschen Sie Ihren üblichen Morgenkaffee gegen eine Tasse fettarmen Kakao aus. Du wirst dich nicht nervös fühlen wie Kaffee, und du wirst am nächsten Morgen einen schnellen Schokoladen-Fix bekommen. Andere Diätgurus von ExtremeChocolate. Ich schlage vor, einen Löffel reinen Kakaopulvers in Wasser zu streuen, um die Vorteile von Kakao für Antioxidantien und Appetitzügler zu nutzen.
Schritt 5
Denken Sie daran, dass eine Schokoladendiät nur so viel Kraft hat, wie Sie es haben wollen. Genießen Sie Schokolade in Maßen, während Sie anderswo Kalorien zu sich nehmen - denken Sie daran, dass Schokolade ein Leckerbissen ist und wie bei allen Leckereien und Desserts, nicht zu viel trinken!
