Natrium ist ein Elektrolyt für die allgemeine Gesundheit. Zu viel Natrium im Körper kann jedoch zu einer Vielzahl von unangenehmen Gesundheitszuständen führen, einschließlich Blähungen, Ödemen und Bluthochdruck. Laut "Contemporary Nutrition" sollten gesunde Erwachsene darauf abzielen, nicht mehr als 2 000 mg pro Tag Natrium zu konsumieren. Es ist ziemlich einfach, diese Menge zu überschreiten, da Natrium in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Cracker, Feinkostfleisch, Tiefkühlkost und Käse, enthalten ist. Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten können oft überschüssige Natriumaufnahme entgegenwirken.
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Schritt 1
1 Unze trinken. Wasser pro Pfund Körpergewicht, wenn Sie zu viel Natrium verbraucht haben und das überschüssige Natrium aus Ihrem Körper spülen müssen.
Schritt 2
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Vermeiden Sie, das Wasser zu tuckern.
Schritt 3
Trinken Sie mindestens 1 Unze. für jeden zwei Pfund Ihres Körpergewichts, um die Hydratation aufrechtzuerhalten und Natriumüberladung zu verhindern, wenn Sie weniger als 2, 000 mg Natrium pro Tag verbrauchen. Zum Beispiel, wenn Sie 200 Pfund wiegen. sollten Sie mindestens 100 Unzen trinken. von Wasser pro Tag.
