Es begann als ein intensives vierwöchiges Programm im Duke Diät-und Fitness-Center in North Carolina, aber jetzt Sie können lernen, wie man besser isst, Gewicht verliert und die Gesundheit im Komfort Ihres Zuhauses mit dem Diät-Ersteller-Buch verbessert. Während das, was Sie essen, ein wichtiger Aspekt der Duke Diät ist, konzentriert es sich auch darauf, Ihnen beizubringen, wie Sie einen gesunden Gesamtlebensstil leben
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Persönlich oder zu Hause
Wie Sie die Duke Diät machen, hängt von Ihren Bedürfnissen und Ihrer Flexibilität ab. Das traditionelle Programm erfordert einen Aufenthalt in der Einrichtung und beinhaltet ein Team von Experten, die Ihnen auf Ihrer Reise behilflich sind, sowie eine Reihe von Kursen, Mahlzeiten und Trainingsprogrammen. Das Programm bietet eine Reihe verschiedener Optionen, die zu Ihrer Verfügbarkeit passen, von einem fünftägigen Intensivprogramm bis zum traditionellen vierwöchigen Programm. Wenn das Weggehen für Sie keine Option ist, können Sie die Duke Diät zu Hause mit dem Buch als Leitfaden tun. Das Buch enthält die gleichen Ratschläge wie im Zentrum, kann aber weniger individualisiert sein.
Wahl eines Diätplans
Die Diät von Duke gibt ihr Bestes, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht, insbesondere in der Mitte, wo ein registrierter Ernährungsberater eine vollständige Ernährungsbewertung durchführt und eine Diät entwickelt plane nur für dich. Diät-Pläne angeboten im Zentrum gehören eine fettarme Diät, Low-Carb-Diät oder eine moderate Low-Carb-Diät. Die Buchversion der Diät enthält zwei Diätpläne: eine traditionelle und eine kohlenhydratarme Diät. Der traditionelle Plan fördert gesunde Lebensmittel, einschließlich gesunder Fette, und zielt darauf ab, Ihnen beizubringen, wie Sie Kohlenhydrate und Kalorienzufuhr kontrollieren können. Der Low-Carb-Plan in dem Buch ist ähnlich der Atkins-Diät, nach Diätassistentin Laulita Kaul, ist aber nicht so carb-restriktiv.
Wissen, was Sie essen sollen
In der Mitte essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks, die vom Küchenchef zubereitet werden. So erhalten Sie eine Vorstellung davon, wie Sie Portionen kontrollieren und gesunde Mahlzeiten zubereiten können. Die Ernährungsberater im Zentrum arbeiten auch mit Ihnen bei der Entwicklung Ihrer eigenen Ernährungspläne. Das Zentrum bietet auch Kochkurse und virtuelle Lebensmittelgeschäfte an. Um Ihnen zu Hause zu helfen, enthält die Buchversion der Duke-Diät vier Wochen lang Menüs sowie Rezepte aus der Duke-Küche.
Änderung des Lebensstils
Die Duke-Diät konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, Ihren Lebensstil insgesamt zu ändern. Im Zentrum unterrichten Physiotherapeuten Sie über Aktivität und Fit in Bewegung, während Verhaltenstherapeuten gemeinsam mit Ihnen Stress bewältigen und ein erfolgreiches Unterstützungssystem aufbauen. Die Buchversion des Programms bietet auch eine Vielzahl von Übungen, die zu Ihrem Fitnesslevel passen, sowie Schritte, um Ihnen zu helfen, sich besser mit Ihrem Körper zu fühlen und mit Essen umzugehen.
