Klimmzüge gehören zu den besten Übungen, um starke Lats und breite Schultern zu entwickeln. Egal, ob Sie bereits Klimmzüge beherrschen oder nicht einmal eine ausführen können, die Einhaltung eines progressiven Trainingsplans hilft Ihnen dabei, die nötige Kraft und Ausdauer aufzubauen, um 50 aufeinanderfolgende Klimmzüge zu absolvieren.
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Start mit mehreren Wiederholungen niedriger Wiederholungen
Beginne mit mehreren Sätzen von nur wenigen Wiederholungen und baue deinen Weg bis zu 50 Stück. Mach zum Beispiel fünf Sätze von 10 Klimmzügen fertig, oder - wenn das zu anspruchsvoll ist - Probiere 10 Sätze von fünf Klimmzügen aus. Ruhe zwischen den Sätzen. Passe die Set-Repetition-Kombination nach und nach an, bis du 50 Klimmzüge in einem Set absolvieren kannst. Ziehen Sie alle zwei bis drei Tage Klimmzüge in Ihr Training mit ein.
