Wenn Sie an Knoblauch und Zitronen denken, denken Sie vielleicht daran, sie zum Aromatisieren von Fisch oder zum Zubereiten einer hausgemachten Vinaigrette zu verwenden. Aber diese scharfen, potenten Lebensmittel haben auch gesundheitsfördernde Eigenschaften. Eine Art, in der Knoblauch und Zitrone hilfreich sein können, ist die Erhöhung der Gesundheit Ihrer Arterien. Wenn das Niveau von "schlechtem" Cholesterin zu hoch ist, kann es sich auf Ihren Arterienwänden aufbauen. Dies verringert den Blutfluss und kann ein Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall darstellen. Während es Medikamente gibt, um das schlechte Cholesterin zu senken, können natürliche Ernährungsumstellungen, wie das Essen von mehr Knoblauch und Zitrone, auch Sie profitieren.
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Schritt 1
Fügen Sie mehr Knoblauch in Ihre tägliche Küche ein, rät das Cebu Cardiovascular Centre im Cebu Doctors 'Hospital. Dies ist die einfachste und billigste Art, mehr Knoblauch zu essen. Knoblauch ist eine herzhafte Ergänzung zu Salatdressings, Pasta, Suppe, Eintopf, gebratenem Fleisch, gebratenem Gemüse und Pfannengerichten.
Schritt 2
Probieren Sie einen Knoblauchzusatz. Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch in Lebensmitteln nicht mögen, aber von Knoblauch für Ihre Arterie und Herzgesundheit profitieren möchten, können Knoblauchzusätze nützlich sein. Ergänzungen werden jedoch nicht von der FDA reguliert, so dass ihre Zusammensetzung fraglich sein könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.
Schritt 3
Kochen mit Zitrone. Zitronen sind extrem reich an Vitamin C. Die American Dietetic Association stellt fest, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist, das schädigende Substanzen, die freie Radikale genannt werden, bekämpft und somit hilft, den Körper vor kardiovaskulären Erkrankungen zu schützen. Zitronensaft kann in Salatsaucen, Marinaden und Saucen für Huhn, Schwein und Fisch verwendet werden. Zitronenschale kann in Backwaren, Salaten und Saucen geraspelt werden, und ein Druck von Zitrone fügt Zing zu heißem oder Eistee hinzu. Genießen Sie so viel Zitrone wie möglich für den größten antioxidativen Nutzen.
Was Sie brauchen
- Knoblauch- oder Knoblauchzusätze
- Zitronen
Warnungen
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Diätpläne, einschließlich der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, einleiten, um festzustellen, ob sie sicher und unbedenklich sind das Richtige für Sie.
