Das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers ist wichtig für eine gute Gesundheit und wird von Ihrer Ernährung beeinflusst. Wie kürzlich von Alejandro Junger, M. D., in seinem Buch "Clean" von 2009 besprochen, ist der gesunde, natürliche Zustand Ihres Körpers leicht alkalisch. Diäten mit viel Fleisch, Zucker, raffiniertem Mehl und Milchprodukten erhöhen den Säuregehalt im Blut, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Laut den Gesundheitsdiensten der Columbia University kann saures Blut dazu führen, dass Knochen Kalzium verlieren und schwach werden. Sie können Ihren pH-Wert in Ihrem Arztpraxis testen lassen oder zu Hause Kits verwenden; Aber die Verbesserung Ihrer Ernährung ist ein einfacher Weg, um eine gute allgemeine Gesundheit und ein alkalisches pH-Gleichgewicht zu fördern, auch wenn Sie Ihre genaue Anzahl nicht kennen.
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Schritt 1
Iss mehr Gemüse und Obst, besonders dunkelgrünes Blattgemüse. Obst und Gemüse sind mit gesunden Nährstoffen gefüllt, die helfen, den pH-Wert Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten. Um Ihre tägliche Zuteilung von frischen Produkten zu erhalten, fügen Sie eine Frucht oder ein Gemüse zu jeder Mahlzeit und jedem Snack hinzu. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper in einen alkalischen Zustand zu bewegen.
Schritt 2
Iss weniger Protein, insbesondere tierisches Protein. Dr. Junger erklärt, dass die typische amerikanische Ernährung übermäßig viel Fleisch enthält, was sehr säuerlich ist. Eine gesündere Art zu essen ist es, die Aufnahme von tierischen Lebensmitteln zu verringern und stattdessen pflanzliche Proteine häufiger zu verwenden, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, die mehr alkalisch fördern.
Schritt 3
Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung ist reich an Zucker - nicht nur aus Süßigkeiten, sondern aus verpackten, verarbeiteten Lebensmitteln, denen Zucker hinzugefügt wurde. Diese übermäßige Zuckeraufnahme erhöht den Säuregehalt in Ihrem Blut, wodurch Sie ein Risiko für schwache Knochen und andere potentielle Gesundheitsprobleme bekommen. Beschränken Sie sich auf offensichtliche Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Kekse und Desserts und beginnen Sie mit dem Lesen von Lebensmitteletiketten, um die Menge an zugesetztem Zucker in den verpackten Lebensmitteln zu überwachen, die Sie normalerweise essen. Wählen Sie nach Möglichkeit zuckerreduzierte Versionen von verpackten Lebensmitteln.
Schritt 4
Weniger Milchprodukte essen. Milchprodukte haben ansäuernde Eigenschaften, die beim Überessen problematisch sein können. Milchprodukte wie zuckerhaltige Joghurts und Eiscreme sind besonders schädlich für Ihre Gesundheit, minimieren Sie also die Einnahme dieser Leckereien und ersetzen Sie stattdessen frisches Obst.
Schritt 5
Schneiden Sie raffinierte Körner aus und ersetzen Sie sie durch ganze Körner. Verarbeitete weiße Körner wie weißes Mehl, weißer Reis, normale Pasta und Weißbrot erhöhen den Säuregehalt Ihres Körpers. Wählen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Haferflocken für eine optimale Gesundheit. Die Ballaststoffe und Nährstoffe in diesen Produkten helfen, das richtige pH-Gleichgewicht wiederherzustellen.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt für die medizinische Abklärung, bevor Sie einen neuen Diätplan beginnen.Für umfassendere Informationen kann Ihr Arzt den Säuregehalt Ihres Körpers testen und mit Ihnen besprechen.
