Wenn Sie Ihr Körpergewichtsverhältnis kennen, können Sie feststellen, ob Sie eine gesunde Größe haben. Die Standardmethode zur Berechnung dieses Verhältnisses ist der Body Mass Index (BMI). BMI ist ein Screening-Tool in medizinischen Einstellungen verwendet, um abzuschätzen, ob eine Person zu viel Körpergewicht für ihre Größe hat. Dieses Verhältnis von Höhe zu Gewicht kann eines von vielen hilfreichen Gesundheitsevaluierungswerkzeugen sein, da es mäßig mit genaueren Messungen von Körperfett aus einer Klinik korreliert.
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Die Verhältnisgleichung von Höhe zu Gewicht
Der BMI wird normalerweise mit metrischen Maßen berechnet. Es wird ausgedrückt als Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern.
Für eine Person, die 70 Kilogramm und 170 Zentimeter oder 1,7 Meter groß ist, wäre das Verhältnis von Körper zu Körpergewicht über den BMI 24.
Verwenden Sie amerikanische Messungen in der Gleichung, indem Sie einen Umrechnungsfaktor von 703 anwenden. Sie geben Gewicht in Pfund geteilt durch Höhe in Quadratzentimetern an und multiplizieren es mit 703. Als Gleichung lautet es: > BMI = Gewicht in Pfund / [Höhe in Zoll x Höhe in Zoll] x 703.
Eine Person, die 160 Pfund wiegt und 5 Fuß, 10 Zoll groß oder 70 Zoll hoch steht, hätte einen BMI von 23. >
Viele Online-Taschenrechner sind bei namhaften Gesundheitsorganisationen erhältlich, wenn Sie es vorziehen, nicht selbst zu rechnen.
BMI-Ergebnisse interpretierenEin BMI von 18,5 bis 24 bedeutet, dass Ihr Körpergewichtsverhältnis gesund ist. Eine Person, die einen BMI unter 18,5 registriert, ist wahrscheinlich untergewichtig, während eine Person mit einem BMI über 24,9 übergewichtig ist und ein BMI von 30 oder höher auf Fettleibigkeit hinweist. Übergewichtig oder fettleibig macht eine Person ein höheres Risiko für bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten.
BMI kann auf mögliches Übergewicht oder Fettleibigkeit und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken hinweisen, aber es ist nicht diagnostisch und kann nicht bestätigen, ob Sie eine chronische Erkrankung haben oder nicht. Die Berechnung berücksichtigt nicht Ihre Rahmengröße, Muskulosität, Alter oder Geschlecht. Wenn Sie einen BMI haben, der außerhalb des normalen Bereichs liegt, kann Ihr Arzt zusätzliche Untersuchungen durchführen, um Ihr Krankheitsrisiko zu bestimmen, einschließlich direkterer Messungen von Körperfett, Lebensstilfragebögen, Blutdruckkontrollen und Bluttests.
BMI hat Einschränkungen
Obwohl der BMI bei der Beurteilung eines Großteils der Bevölkerung nützlich sein kann, kann er für bestimmte Personen ungenau sein. Sportler oder Sportbegeisterte mit einem muskulösen Körperbau können aufgrund ihrer Muskelfülle viel für ihre Körpergröße wiegen. Der Muskel ist dicht, aber kompakt und ziemlich gesund, so dass eine muskulöse Person nicht gefährdet ist, eine Krankheit zu entwickeln, nur weil sie aufgrund der Muskeln mehr wiegt.
BMI kann Menschen auch dann als falsch klassifizieren, wenn sie ein gesundes Körpergewicht haben, wenn sie tatsächlich zu viel Körperfett tragen.Diese Unterschätzung von Körperfett tritt normalerweise bei älteren Erwachsenen auf, die Muskelmasse und sitzende Menschen verloren haben. Wenn Ihr Körperfett mehr als 20 Prozent Fett als ein Mann, oder 30 Prozent als eine Frau ist, könnten Sie Gesundheitszustände entwickeln, die gewöhnlich mit Leuten verbunden sind, die offen übergewichtig sind.
Ein Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht wie BMI berücksichtigt auch nicht, wie das Gewicht einer Person verteilt wird. Sie können ein normales Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht registrieren, haben aber zu viel Bauchfett. Menschen mit einer breiten Taille - 40 Zoll oder größer als ein Mann oder 35 Zoll oder größer als eine Frau - haben eine übermäßige Menge an viszeralen oder Bauch, Fett. Dieses Fett infiltriert das Gebiet um die inneren Organe und setzt Verbindungen frei, die das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen.
Alternative Methoden zur Körperfettbestimmung
Direkte Körperfettmessungen, einschließlich Luftverdrängung, Körperfettwaage und Röntgenaufnahmen, geben Ihnen einen besseren Überblick über Ihren Körperfettanteil. Diese Messungen sind in Gesundheitskliniken und einigen Fitnesszentren verfügbar, aber sie sind invasiver, erfordern spezielle Geräte und Schulungen und sind teurer. Da der BMI für einen Großteil der Bevölkerung bequemer und hilfreicher ist, wird er von vielen Anbietern bevorzugt.
