Zuerst kann die Art und Weise wie Sie aussehen durch den Verlust von massiven Mengen von Fett aussehen Eine unmögliche Aufgabe, aber indem Sie Ihr Endziel in mehrere kleinere Schritte aufteilen, können Sie das gewünschte Aussehen und Verhalten erreichen. Sie können effektiv Fett verbrennen und Ihre Haut durch anhaltende Anwendung von Änderungen in Ihrer Diät und Trainingsprogramm straffen.
Video des Tages
Schritt 1
Schlafe jede Nacht sieben bis acht Stunden. Dies wird helfen, die Chemikalien zu kontrollieren, die Ihren Körper informieren, wenn es voll oder hungrig ist und Ihr Körperfett verringert, entsprechend einer Studie 2004, die von Dr. Shahrad Taheri geführt wird.
Schritt 2
Führen Sie fünf Stunden pro Woche aus. Eine Stunde lang fünf Tage die Woche zu laufen wird ausreichen, um viel Körperfett abzubrennen. Beginnen Sie jede Sitzung mit einem fünfminütigen Spaziergang und beenden Sie sie mit einer fünfminütigen Abkühlung.
Schritt 3
Heben Sie Gewichte an drei Tagen pro Woche. Jede Sitzung sollte drei Sätze von jeder Übung haben. Führen Sie acht bis zwölf Wiederholungen in jedem Satz durch, um die Größe Ihrer Muskeln zu erhöhen. Größere Muskeln helfen, Ihre Haut zu straffen, indem Sie den Raum darunter ausfüllen. Eine Beispiel-Übungssitzung beginnt mit Sit-ups und Rückenerweiterungen und setzt sich fort mit Bankdrücken, Sitzreihen, Kniebeugen, Kniesehnenlocken und sitzenden Schulterdrücken.
Schritt 4
Peeling Ihre Haut mit einem steifen Schwamm. Tun Sie dies jeden Tag während des Duschens, um die Durchblutung der Haut zu erhöhen und tote Hautzellen zu entfernen, die den natürlichen Heilungsprozess des Körpers behindern könnten.
Schritt 5
Massieren Sie Vitamin E in Ihre Haut ein. Vitamin E ist ein Produkt, das häufig in Hautlotionen und Dehnungsstreifen reduzierenden Cremes gefunden wird. Tägliche Anwendung wird Ihre Haut gesund halten und sicherstellen, dass sie sich so gut wie möglich heilen und festigen lässt.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
