Die Leber spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel und wenn es diese Funktion nicht so effizient ausführen kann, Fett speichert, vor allem in Form von Triglyceriden, Aufbau in der Leber. Während es normalerweise keinen Schaden verursacht, kann es zu Entzündungen und Narbenbildung führen. Die Fettlebererkrankung resultiert meist aus Fettleibigkeit, wurde aber auch mit Diabetes, hohen Triglyceriden, Alkoholismus und der Einnahme bestimmter Medikamente in Verbindung gebracht. Die Behandlung besteht hauptsächlich in der Behandlung der Grunderkrankungen, die eine Fettleber verursachen. Änderungen im Lebensstil können auch helfen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um eine Behandlungsstrategie zu entwerfen und bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
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Schritt 1
Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von raffinierten, schnell-brennenden Kohlenhydraten wie Weißmehl Lebensmittel und Zucker. Eine Studie, die 2007 in einer Ausgabe von "Obesity" von Dr. David Ludwig vom Children's Hospital of Boston veröffentlicht wurde, ernährte Ratten mit einer Diät, entweder mit einer glykämischen Diät, die den Blutzucker stetig erhöht, oder mit einer hochglykämischen Diät. was einen schnellen Anstieg verursacht. Diejenigen, die eine Diät erhielten, die ungesunde Kohlenhydrate widerspiegelte, hatten doppelt so viel Fett in ihren Lebern und im Rest ihres Körpers.
Schritt 2
Insgesamt weniger Kohlenhydrate essen; Eine Studie an der University of Texas Southwestern, die 2009 in einer Ausgabe von "Hepatology" erschien, ergab, dass der Verzehr von weniger Kohlenhydraten dazu führte, dass die Leber ihre Fettreserven als Energiequelle verbrannte. Nahrungsmittel, die besonders kohlenhydratreich sind, umfassen Stärken wie Brot, Teigwaren, Reis, Kartoffeln und Mais und Zucker. Sie müssen diese Lebensmittel nicht vollständig ausschneiden, sondern die Portionen klein halten und gegebenenfalls auf Vollkornprodukte achten.
Schritt 3
Alkoholkonsum einschränken. Übermäßige Alkoholaufnahme wurde mit steigenden Triglyzeridspiegeln, der primären Form von Fett in der Leber, in Verbindung gebracht.
Schritt 4
Fügen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie Obst, Gemüse, pflanzliche Proteine wie Soja und gesunde Fette wie Nüsse und Samen. Diese Nahrungsmittel fördern den Gewichtsverlust und halten den Cholesterinspiegel und die Triglyceridspiegel unter Kontrolle.
Schritt 5
In den meisten Tagen der Woche sollten Sie mindestens 30 Minuten pro Tag Sport treiben.Mäßig intensive Übung sollte Ihr Herz und Ihre Atemfrequenz über das hinaus erhöhen, was Sie während der täglichen Aktivität erfahren.
