Anorexia nervosa, oft einfach nur "Anorexie" genannt, ist eine ernste psychische Störung, die durch extremen Gewichtsverlust durch Selbsthungern gekennzeichnet ist, und eine unerschütterliche Überzeugung, dass Sie immer noch fett sind egal wie viel Gewicht verloren geht. Während die körperlichen Komplikationen der Anorexie schwerwiegend sein können, ist eine Genesung möglich. viele Nebenwirkungen können umgekehrt werden. Da eine strenge Diät den Stoffwechsel senkt, leiden Sie unter Magersucht, wenn Sie an Magersucht leiden, während Sie sich erholen. Sie können jedoch Ihren Stoffwechsel auch nach dem körperlichen Stress einer Essstörung steigern.
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Schritt 1
Genug Kalorien. Wenn Sie sich von Anorexie erholen und sich zu einem gesünderen Gewicht hin bewegen, ist es unerlässlich, dass Sie jeden Tag genügend Nahrung zu sich nehmen, um Ihren sich erholenden Stoffwechsel zu revitalisieren. Die Gesundheitsdienste der Columbia University geben an, dass während der Wiederherstellung der Essstörung der Stoffwechsel ansteigt, während die Nahrungsaufnahme zunimmt, wodurch sich der Kalorienbedarf weiter erhöht. Fahren Sie damit fort, Ihren Körper jeden Tag ausreichend mit Kalorien zu versorgen, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten.
Schritt 2
Im Laufe des Tages in regelmäßigen Abständen essen. Lange Zeit ohne Nahrung zu gehen verlangsamt den Stoffwechsel. Der beste Weg, um es zu stärken ist eine Mahlzeit oder einen Snack alle paar Stunden zu essen. Überspringe niemals Mahlzeiten.
Schritt 3
Trainiere etwas Kraft. Obwohl Über-Übung während der Wiederherstellung der Essstörung schlecht beraten ist, kann moderates Krafttraining den Stoffwechsel fördern. Krafttraining baut Muskelmasse auf, was wiederum den Stoffwechsel beschleunigt. Dies kann ein gesunder Weg sein, um den Stoffwechsel hoch zu halten, auch nach der Erholung von Anorexie.
Dinge, die Sie brauchen
- Gewichtmaschinen
- Freie Gewichte
- Widerstandsbänder
Warnungen
- Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Behandlungsteams zur Erholung von Ihrer Essstörung. Ihr Arzt, Psychotherapeut und / oder registrierter Ernährungsberater kann Ihnen nach der Genesung von Anorexia nervosa detaillierte Ratschläge zu Ihrem Stoffwechsel geben.
