Nahrungsmittelsucht hat keinen Eintrag im Diagnose- und statistischen Handbuch der Geistesstörungen von der amerikanischen psychiatrischen Verbindung, aber das bedeutet nicht, dass es nicht etwas ist damit kämpfen die Menschen jeden Tag. Diejenigen, die gegen die Nahrungssucht kämpfen, haben Schwierigkeiten, ihre Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel oder Nahrungsmittel im Allgemeinen zu kontrollieren, obwohl dies nicht notwendigerweise zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führt. Wenn Sie mit Esssucht zu kämpfen haben, sollten Sie professionelle Hilfe oder Unterstützung suchen; Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie selbst durchführen können, um die Sucht zu überwinden.
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Die Zeichen erkennen
Es gibt einen Unterschied zwischen Heißhungerattacken und dem Kampf gegen die Nahrungssucht. Nach Angaben des Food Addiction Institute, frühen Phasen der Nahrungssucht könnte gelegentliche Essen Bing, ein wenig mehr Essen gegessen oder erhöht Snacking, sowie Lügen, isolieren oder Schuldgefühle über das Essen. Moderate Phasen der Nahrungssucht können Yo-Yo Diät und Gewichtsverlust, Horten oder Lügen über Essen und ein Gefühl der Schuld oder Scham über Gewicht und Nahrungsaufnahme sehen. Spätstadium Ernährungssüchtige sehen oft versuchen, eine Diät als hoffnungslos und lügen Gesundheitsexperten über ihre Essgewohnheiten. Sie sind oft übergewichtig oder haben eine fortgeschrittene Essstörung und folgen wie Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzustände und Bluthochdruck.
Identifizieren Sie Ihre Trigger Foods
Eine Alkoholiker-Krankheit kann durch ein Glas Wein oder Bier ausgelöst werden, und eine Lebensmittelabhängigkeit kann auch durch bestimmte Substanzen ausgelöst werden, sagt der Adipositas und Food Addiction Summit Webseite. Häufige Auslöser sind raffinierte Kohlenhydrate, Süßstoffe, Fett und verarbeitete Lebensmittel. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann einen Rückfall in außer Kontrolle geratene Essgewohnheiten auslösen. Bestimmen Sie, welche Lebensmittel als Auslöser für Sie dienen, und befreien Sie Ihr Haus von ihnen.
Erstellen Sie einen Ernährungsplan
Anstatt auf eine Diät zu gehen, eine Gewohnheit, die für Ernährungssüchtige üblich ist, erstellen Sie einen Ernährungsplan für einen gesunden Lebensstil. Für einige könnte der Unterschied eine Frage der Semantik sein, aber das Food Addiction Institute merkt an, dass Diäten oft auf Willensstärke beruhen, etwas, das Ernährungssüchtigen fehlen kann. Food Addicts Anonymous bietet einen ersten Ernährungsplan für Süchtige an, der Zucker, Mehl, Weizen und übermäßige Mengen an Fett eliminiert - alles mögliche Auslösernahrung für Süchtige. Es konzentriert sich nicht auf die Reduzierung von Kalorien und es ist für die Erholung und eine Änderung des Lebensstils gedacht.
Professionelle Hilfe finden
In vielen Fällen benötigen Sie professionelle Hilfe von einem Arzt oder Psychiater zur Behandlung von Esssucht. Laut der Ernährungsspezialistin Melina Jampolis auf CNN. com, könnten bestimmte Verhaltensweisen durch kognitive Verhaltenstherapie oder 12-Schritte-Programme verbessern.Dazu gehören Essen, wenn man nicht mehr hungrig ist, Erschöpfung durch Überessen, Umgang mit negativen Gefühlen durch übermäßiges Essen, körperliche Entzugssymptome beim Abschneiden bestimmter Nahrungsmittel, belastendes Verhalten im Zusammenhang mit Essen und Essen, das dem täglichen Leben im Wege steht. Sie können auch Hilfe von Unterstützungsgruppen wie Food Addicts Anonymous oder Overeaters Anonymous suchen.
