Seit seiner ersten kommerziellen Premiere im Jahr 1996 wurde das Total Gym in einer ständig rotierenden Modellreihe an Hauskäufer verkauft. Abgesehen von kleinen Designunterschieden haben alle Total Gym Modelle denselben Grundaufbau. Die Auswahl an Zubehör für jedes Modell ist das, was sie am meisten auszeichnet. Der Flügelaufsatz, auch Klimmzugstange genannt, ist eines der wenigen Zubehörteile, die zu jedem Total Gym Modell passen, einschließlich der frühesten Versionen. Wie Sie die Pullup-Leiste anhängen, bestimmt, für welche Übungen Sie sie verwenden können.
Pullups
Schritt 1
Halten Sie den Flügelaufsatz so, dass die Halterungen nach unten zeigen und das Halterungsende der Stange von Ihnen weg zeigt.
Schritt 2
Montieren Sie die Halterungen am Flügelaufsatz über die Löcher am oberen Ende der Steigschienen. Die gebogene Stange - oder bei früheren Modellen die lange Skinny Bar - sollte nach unten zum Gleitbrett zeigen.
Schritt 3
Schieben Sie einen Verriegelungsstift durch jede Seite der Flügelhalterungen. Ihr Total Gym wurde mit einer Vielzahl von Sicherungsstiften geliefert. Sie können alle gewünschten Stifte verwenden, solange sie vollständig durch die geneigte Schiene und auf der anderen Seite der Halterung passen. Sie können nun mit dem Gesicht nach unten auf dem Gleitbrett liegen und den gebogenen Bügel greifen, um Klimmzüge zu machen.
Bein Curls
Schritt 1
Positionieren Sie den Flügelaufsatz wie bei Pullups oben an den Neigungsschienen. Aber diesmal drehen Sie den Aufsatz um, so dass der gebogene Bügel - oder bei frühen Modellen der längere, dünnere Bügel - gerade nach oben zeigt.
Schritt 2
Montieren Sie die Halterungen an der Flügelbefestigung nach unten über die Löcher in der Nähe der Oberseite der Neigungsschienen.
Schritt 3
Schieben Sie einen Sicherungsstift durch jede der Halterungen. Sobald der Aufsatz fest montiert ist, können Sie mit dem Kopf nach unten auf dem Gleitbrett liegen. Stecken Sie Ihre Fersen zwischen die Stangen an der Flügelbefestigung und beugen Sie Ihre Knie, um sich die Schienen hochzuziehen.
Shoulder Press
Schritt 1
Suchen Sie die Montagelöcher in der Nähe der Unterseite der Neigungsschienen.
Schritt 2
Richten Sie den Flügelaufsatz so aus, dass der gebogene Balken - oder der lange, dünne Balken, je nachdem, wann der Aufsatz hergestellt wurde - gerade nach oben zeigt. Platzieren Sie die Montagehalterungen über den Neigungsschienen.
Schritt 3
Schieben Sie einen Sicherungsstift in jede Halterung durch die Neigungsschiene und die andere Seite der Halterung. Sie sind jetzt bereit, mit dem Gesicht nach unten auf dem Gleitbrett zu liegen, den Kopf nach unten zu richten, und drücken Sie auf den Flügelaufsatz, um sich die Schienen hinaufzustemmen.
