Die Art, wie Sie sich bewegen, wenn Sie trainieren, kann durch Newtons Bewegungsgesetze definiert werden. Körperliche Trainingsmethoden basieren auf den Gesetzen der Trägheit, Beschleunigung und Gegenkraft. Wenn Sie körperlich aktiv sind, bewegen Sie sich entweder in einer geraden Linie oder in einer Winkelbewegung, die eine Drehung und keine Vorwärtsbewegung beinhaltet. Diese Bewegungen, wie schnell Sie sie ausführen und die Wirkung der Schwerkraft auf Ihren Körper können alle mit Newtons Bewegungsgesetzen identifiziert werden.
Video des Tages
Schritt 1
Steigern Sie die Herausforderung Ihres Trainings mit Newtons erstem Bewegungsgesetz. Dieses Gesetz besagt, dass ein Körper in Bewegung bleibt, wenn er nicht von einer äußeren Kraft beeinflusst wird. Verringere die Trägheitswirkung auf dein Training, da die Trägheit dich vorwärts bringt, indem du die Oberfläche veränderst, auf der du trainierst. Trainieren Sie auf Oberflächen, die Ihre Vorwärtsbewegung verlangsamen, so dass Sie mehr Energie verwenden müssen, um sich vorwärts zu bewegen. Laufen Sie zum Beispiel auf Sand anstelle von Pflaster oder führen Sie Aerobic-Übungen auf Gummimatten anstelle von Holzböden durch. Fahrrad durch Kies statt auf dem Bürgersteig.
Schritt 2
Steigern Sie die Intensität Ihres Workouts mit Newtons zweitem Bewegungsgesetz. Dies besagt, dass die Geschwindigkeit eines Körpers durch die Addition von Kraft verändert werden kann. Laufen Sie in den Wind, um Ihrem Training Widerstand zu verleihen. Wenn Sie einen großen Hügel hinauffahren, bleiben Sie sitzen, um die Intensität Ihrer Fahrt zu erhöhen. Befestigen Sie ein Widerstandsband an Ihrer Taille, befestigen Sie es an der Wand an der Seite eines Pools und schwimmen Sie gegen die Kraft, die auf Sie gelegt wird, um die Intensität Ihres Schwimmens zu erhöhen.
Schritt 3
Wenden Sie Newtons drittes Bewegungsgesetz auf Ihr Krafttraining an. Dieses Gesetz besagt, dass "für jede Handlung eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion" vorliegt. Steigere die Geschwindigkeit und Intensität, mit der du dich mit dem Boden verbindest, um eine Bodenreaktionskraft zu erzeugen, oder die Rückkehr einer gleichen Menge an Kraft vom Boden zu deinem Körper durch deinen Fuß; Dies wird stärkere Muskelkontraktionen verursachen. Führe Sprünge aus einer 12-Zoll-Box aus und lande in einer Kniebeuge, um deine Beine zu stärken, oder führe Liegestütze mit einem Sprung an der Spitze der Bewegung aus; Heben Sie Ihre Hände und Füße vor der Landung vom Boden und wiederholen Sie den Liegestütz.
