Elektrolyte sind Substanzen, normalerweise Salze, Säuren oder Basen, die Ionen enthalten. Diese Ionen sind elektrisch leitend und helfen, Nachrichten im ganzen Körper zu empfangen und zu senden. Elektrolyte können durch starke Anstrengung und Schwitzen, Erbrechen, Durchfall und Alkohol verloren gehen, alles was Dehydration verursachen kann. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Körper mit Elektrolyten aufzufüllen. Sportgetränke sind in der Regel mit Elektrolyten gefüllt und können vor, während oder nach dem Sport oder Sport getrunken werden. Fruchtsäfte zu trinken ist auch ein guter Weg, verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Ein anderer Weg, der auch der kosteneffektivste ist, besteht darin, ein paar Haushaltszutaten in ein Glas Wasser zu geben.
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Schritt 1
Füllen Sie eine 32-oz. Flasche mit 16 oz. aus Wasser. Destilliertes Wasser ist ideal, weil es dem reinen Wasser am nächsten kommt, aber Leitungswasser in einem Kessel zum Kochen bringt, liefert ausreichend sauberes Wasser. Quellwasser kann ebenfalls verwendet werden.
Schritt 2
Fügen Sie dem Wasser eine Prise Salz hinzu. Eine Prise Salz wird dem Gemisch Natrium beifügen, ein notwendiger Elektrolyt, um die Nerven für das Senden und Empfangen von Nachrichten im Körper gesund zu halten. Backsoda hat eine ähnliche Zusammensetzung wie Salz und kann, falls gewünscht, substituiert werden.
Schritt 3
Fügen Sie 16 Unzen hinzu. von frischem Zitrussaft. Die Zitrusfruchtfamilie enthält Kalzium und Kalium, die in Kombination mit Salz ein Gleichgewicht für den pH-Wert und den Flüssigkeitshaushalt im Körper bieten. Zitrone, Limette, Mandarine, Grapefruit und Orangensaft enthalten alle notwendigen Mineralien für die Auffüllung der Elektrolyte.
Schritt 4
Fügen Sie einen halben Teelöffel Honig zum Getränk hinzu. Honig liefert Glukose und hilft bei der besseren Absorption von Mineralien im Körper, während er dem Getränk einen angenehmen Geschmack verleiht.
Schritt 5
Setzen Sie die Kappe auf die Flasche und schütteln Sie gut. Trinken Sie die Mischung nach schwerer körperlicher Anstrengung, nach einer Krankheit oder bei hohen Temperaturen.
Dinge, die Sie brauchen
- 32 Unzen Flasche
- Salz oder Backpulver
- Zitrussaft
- Honig
