Eine Bauchdeckenstraffung oder Bauchdeckenstraffung ist ein Verfahren zur Entfernung von überschüssiger oder überschüssiger Haut infolge von Schwangerschaft, Gewichtszunahme und geringer Elastizität der Haut. Das Verfahren umfasst die Entfernung des größten Teils des Fettes und der Haut zwischen dem Bauchnabel und dem öffentlichen Bereich, die Straffung des Bindegewebes im Bauchbereich und die Neupositionierung des Bauchnabels. Nach der Operation kann, abhängig vom Typ, der Blutfluss erhöht werden, um die Regeneration zu beschleunigen und ein gesundes Gewicht zu erhalten. Es gibt jedoch mehrere Faktoren zu berücksichtigen, bevor Sie Ihre gewünschte Übung beginnen.
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Warum Übung nach der Operation
Sie können trainieren, um die Regeneration zu beschleunigen, aber ein Trainingsprogramm lange nach der Bauchdeckenstraffung beizubehalten hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Es tut dies, indem es Ihre Muskeln tont und ermunternde metabolische Raten anregt, die helfen, das Gewicht zu halten. Bei der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme können Sie auch Ihre neue proportionale Figur behalten. Als solche werden Sie ermutigt, postoperativ zu trainieren, auch wenn Sie vorher kein einheitliches Trainingsprogramm durchgeführt haben.
Übung zur Erholung
Bestimmte postoperative Übungen fördern die Durchblutung, unterstützen den Heilungsprozess und reduzieren Schwellungen. Diese Übungen reduzieren auch das Risiko von Blutgerinnseln und straffen die Muskulatur. Da Sie zunächst Drainage-Schläuche und Nähte haben, beschränken Sie Ihre Übung in den ersten Wochen nach der Operation auf das Gehen. Gehen Sie nur, wenn Sie in der Lage sind, dies bequem zu tun, obwohl leichte Beschwerden erwartet werden. Erhöhen Sie die Intensität nur, wenn Sie sich wohl fühlen. Wie bei allen postoperativen Übungen ist es jedoch wichtig, dass Sie vor dem Gehen eine Bestätigung von Ihrem Arzt einholen, da sich die Verwertungsraten unterscheiden.
Leichte Übung
Sie können vier bis vier Wochen nach der Operation in der Regel leichte bis mittlere Aktivität starten, aber Sie können möglicherweise bereits zwei Wochen nach der Operation in Abhängigkeit von der Erholung trainieren. Dazu gehören Übungen wie Wandern und Radfahren. Versuchen Sie, auf Geräten wie stationären Fahrrädern und Laufbändern zu trainieren, um eine geringe Intensität zu erhalten. Versuchen Sie auch, Licht zu strecken, um die Flexibilität zu erhöhen. Stretch nur, nachdem Ihre Nähte herausgenommen werden; Diese Zeit kann bei den Patienten variieren. Dichtheit in der Bauchregion ist normal und erwartet. Beachten Sie, dass Sie schrittweise Ihre Trainingsintensität erhöhen sollten, da Ihre Toleranz für Übungen mit niedriger Intensität zunimmt.
anstrengende Übung und Lifting
Nach sechs bis acht Wochen haben Sie wahrscheinlich die meisten Ihrer Bandagen verloren, was das Training angenehmer macht. Allerdings ist das schwere Heben immer noch verboten und Ihr Training sollte keine Übungen beinhalten, die auf die Bauchmuskeln abzielen, außer wenn dies von Ihrem Arzt genehmigt wurde.Dies liegt daran, dass Ab-Übungen Stress in der Region verursachen und sich auf Ihre Genesung auswirken. Andere Übungen sollten auf einem anstrengenderen Niveau sicher sein, vorausgesetzt, dass Sie Ihre Intensität schrittweise erhöhen. Nach acht Wochen sollten Sie zu allen Aktivitäten und Übungen zurückkehren können. Ihr Arzt kann auch Ihre Gewichtsbeschränkung heben und Krafttraining ermöglichen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer geeigneten Zeitlinie für Bauchmuskelübungen.
