Es ist die Jahreszeit, um lustig zu sein - oder zumindest beschwipst. Das ist in Ordnung, aber wenn sich Ihr Dezember-Zeitplan mit Partys füllt, kann sich all diese Fröhlichkeit wie ein freudloser Slog bis Januar und der größte Feiertagskater von allen anfühlen. Aber befolgen Sie diese 10 Regeln für gesundes Urlaubstrinken und Sie werden der festlichen Jahreszeit mit intaktem Verstand und intakten Bauchmuskeln entkommen. Und lesen Sie den Bericht, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Möglichkeiten, auf 100 zu leben!
1 Stift auf Papier bringen
Das Aufschreiben von Absichten hilft uns, uns selbst gegenüber verantwortlich zu sein. Es ist besonders nützlich, wenn Sie ein einmonatiges Bacchanal beginnen. Führen Sie zunächst die Gründe auf, warum mäßiges Trinken eine gute Idee ist: Besserer Schlaf, eine schlankere Taille, die Fähigkeit, höflich und charmant in Gesellschaft zu bleiben und sich am nächsten Morgen nicht wie ein Arsch zu fühlen. Lesen Sie diese Notiz, bevor Sie zu einer Party aufbrechen, und Sie werden ein besserer Gast sein, der eine bessere Zeit hat und am nächsten Morgen weniger Bedauern hat.
2 Erscheinen Sie spät
3 Bis drei zählen
Wenn Sie sich ein Glas Wein einschenken, zählen Sie 1-2-3, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie eine 5-Unzen-Portion erhalten. Machen Sie nicht den Anfängerfehler, ein Glas zur Hälfte zu füllen. Für viele Gläser könnten dies 10 Unzen Wein sein. Das macht aus einem 125-Kalorien-Glas ein 250-Kalorien-Glas.
4 Gießen Sie Wasser auf die Situation
Es passiert fast sofort, nachdem Sie durch die Tür gegangen sind: Jemand nimmt ein Getränk in Ihre Hand. Gehen Sie in dieser Ferienzeit in die Küche, bevor Sie Shanghaied waren, gießen Sie sich ein Pint Wasser ein und fressen Sie es herunter. Füllen Sie Ihr Glas nach und halten Sie es in Ihrer Hand, wenn Sie sich unterhalten. Nur ein Glas Flüssigkeit in der Hand zu haben, sollte den Drang dämpfen, etwas Stärkeres aufzunehmen. Trinken Sie für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser. Mehr Wasser zu trinken ist nur eine dieser erstaunlichen 52 superschnellen Gesundheitskorrekturen!
5 Setzen Sie sich ein Trinkziel
Bevor Sie sich auf den Weg machen, um fröhlich zu sein, legen Sie ein Limit fest, wie viel Sie aufnehmen werden. Wenn es hilft, gibt es empfohlene Richtlinien zu diesem Thema: Nicht mehr als ein Standardgetränk pro Tag für Männer ab 65 Jahren und nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag für Männer unter 65 Jahren. Die Tipps 7 und 9 helfen dabei, Ihre Gesamtmenge zu halten Nieder.
6 Führen Sie ein Alkoholtagebuch
Wenn die Weihnachtsfeier in vollem Gange ist, verpflichten Sie sich, ein Getränketagebuch zu führen und einen Eintrag zu machen, wenn Sie nach Hause kommen. Auf diese Weise erhalten Sie eine klarere Vorstellung davon, was genau Sie in Ihr System einfügen. Geben Sie an, was und wie viel Sie getrunken haben und wo Sie waren. Vergleichen Sie dies mit Ihrem Ziel (siehe oben). Idealerweise sollten diese Zahlen übereinstimmen. Diese Schwarz-Weiß-Zahlen helfen Ihnen dabei, die Zahlen auf der Personenwaage niedrig zu halten. Weitere solide Tipps zum Abnehmen finden Sie in diesen 6 schnellen Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren!
7 Falten Sie nicht unter Gruppenzwang
"Du trinkst nicht?" sagt ein Freund, Verwandter oder Kollege mit einem Ton, der darauf hindeutet, dass dies sie auf sinnvolle Weise beeinflusst. Das tut es nicht. Zumindest sollte es nicht so sein. Machen Sie sich bereit, nein zu sagen, wenn auch höflich. Sie sind ein großer Junge, und Sie wissen, dass Sie nicht trinken müssen, nur weil andere es sind, und Sie sollten sich nicht verpflichtet fühlen, jedes angebotene Getränk anzunehmen.
8 Trinken Sie langsam
Nippen Sie an Ihrem Getränk. Versuchen Sie, höchstens ein Getränk pro Stunde zu sich zu nehmen, und trinken Sie nach jedem alkoholischen Getränk Soda, Wasser oder Saft. Dies sollte selbstverständlich sein, aber niemals auf nüchternen Magen trinken. Bevor Sie ausgehen, füllen Sie diese 25 Lebensmittel auf, die Sie für immer jung halten!
9 Wählen Sie alkoholfreie Tage
Selbst wenn Sie Mr. Popular sind, werden Sie wahrscheinlich nicht jede Nacht zu Urlaubspartys gehen. Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an und bestimmen Sie freie Tage als völlig alkoholfrei.
10 Vermeiden Sie alles oder nichts Denken
Eine neue Einstellung zum Trinken in dieser Ferienzeit zu haben, stellt eine Veränderung dar, und das ist gut so. Aber achten Sie auf den Drang, "Scheiß drauf" zu sagen, nachdem Sie ein paar zu viele hatten, obwohl Sie die obigen Tipps befolgt haben. Ja, es kann einige Ausrutscher auf dem Weg geben, betrachten Sie sie als Lernerfahrungen. Bemühen Sie sich einfach, es bei Ihrer nächsten Urlaubsabende besser zu machen. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie Ihr Leben das ganze Jahr über in vollen Zügen genießen - sehen Sie sich diese 40 Dinge an, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!
