Training kann helfen Sie verlieren ein paar Pfund, um Ihren idealen Körper aufzubauen, aber lassen Sie sich nicht davon abbringen, zu glauben, dass Bewegung alleine zu Gewichtsverlust führen kann. Sie erhöhen erheblich Ihre Chance auf Gewicht zu verlieren, wenn Sie auch gesunde Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Bei der Nahrungsaufnahme ist jedoch ein regelmäßiges Gleichgewicht von Aerobic-Training und Krafttraining der Schlüssel zur Gewichtsreduktion.
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Bewegen Sie sich zur Gewichtsreduktion
Es ist schwierig, ohne regelmäßiges Aerobic-Training eine gesunde Gewichtsabnahme zu erleben. Die Häufigkeit, mit der Sie diese Art von Training durchführen, hängt von Ihrer Freizeit ab, aber ein Minimum von 150 Minuten moderater Intensität kann Sie auf den Weg zur Gewichtsabnahme bringen. Um schnellere Ergebnisse zu erzielen, verpflichten Sie sich jedoch zu mindestens 300 Minuten Ausdauertraining. Im Idealfall sollten Sie diese Richtlinie in nicht mehr als fünf Tagen erfüllen, um ein paar Tage für Ruhe zu ermöglichen. Diese Form der Übung kann gehen, joggen, tanzen, Seilspringen, Schwimmen, Wandern und Radfahren.
Stärken Sie Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme
Krafttraining ist ein unterschätztes Hilfsmittel bei der Gewichtsabnahme. Indem Sie Ihre Muskeln stärken, können Sie die Geschwindigkeit steigern, mit der Ihr Körper während des Tages Kalorien verbrennt. Entscheiden Sie sich für zwei bis drei wöchentliche Trainingseinheiten, um das Krafttraining zu trainieren und vermeiden Sie, dass Sie an aufeinanderfolgenden Tagen die gleichen Muskeln trainieren. Zielen Sie auf alle Ihre großen Muskelgruppen durch Übungen mit freiem Gewicht, Übungen mit Körpergewicht oder den Einsatz von Kraftgeräten.
