Gute persönliche Hygiene ist entscheidend für ein gesundes Leben. Das liegt daran, dass, wie der in New York ansässige Kardiologe Steven Reisman, MD, erklärt, das Waschen Ihrer Haare, das Zähneputzen und das regelmäßige Duschen dazu beiträgt, Keime, Parasiten und andere potenziell infektiöse Erreger loszuwerden. "Wir kommen täglich mit Keimen und Viren in Kontakt, die Krankheiten verursachen können", sagt er. "Prävention mit einem regelmäßigen Programm der persönlichen Hygiene ist wichtig, um nicht krank zu werden."
Und obwohl Sie wahrscheinlich bereits wissen, welche grundlegenden Hygieneaufgaben Sie ausführen sollten, wissen Sie möglicherweise nicht, wie oft Sie diese ausführen sollten. Wir haben mit Ärzten und anderen Experten gesprochen, um herauszufinden, wie oft Sie Ihre Haare, Hände, Füße und mehr waschen sollten. Die Chancen stehen gut, dass Sie einige Hygieneaufgaben nicht erfüllen und andere tatsächlich zu viel tun!
Wie oft solltest du deine Haare waschen?
Wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten, scheint heutzutage eine beliebte Frage zu sein. Und während einige sagen, Sie sollten Ihre Haare jeden Tag waschen, behaupten andere, weniger sei besser. Das liegt daran, dass es keine einheitliche Antwort darauf gibt, wie oft Menschen shampoonieren sollten - es kommt sowohl auf die persönlichen Vorlieben als auch auf den Haartyp an.
"Die Haare jeder Person unterscheiden sich in Bezug auf Alter, ethnischen Hintergrund, Aktivitätsniveau und Haartyp - alle bestimmen, wie oft Sie Ihre Haare waschen müssen", sagte der Dermatologe Shilpi Khetarpal, MD, gegenüber der Cleveland Clinic.
Sie merkt an, dass ältere Frauen, afroamerikanische Frauen und Frauen mit trockenerem Haar im Allgemeinen weniger häufig waschen sollten. "Selbst bei täglicher Bewegung müssen Sie Ihre Haare nicht täglich waschen", sagt Khetarpal. "Ich rate Patienten normalerweise, sich an einen Standard-Haarwaschplan zu halten, sei es dreimal pro Woche, wöchentlich oder einmal pro Monat, unabhängig vom Aktivitätsniveau."
Wie oft solltest du duschen?
Sie werden überrascht sein zu hören, dass Sie wahrscheinlich mehr als nötig duschen. Laut Medical News Today können einige Menschen - nämlich weniger aktive ältere Erwachsene - nur ein- oder zweimal pro Woche duschen. Kinder zwischen 6 und 11 Jahren müssen nur alle paar Tage duschen, während Jugendliche täglich duschen sollten. Und natürlich müssen Menschen, die viel Sport treiben, öfter duschen.
Wenn Sie sich sauber fühlen, machen Sie sich grundsätzlich keine Sorgen über das Duschen ohne Grund. Wenn Sie mehr als nötig baden, werden gute Bakterien von der Haut entfernt, sodass Sie anfälliger für Infektionen sind.
Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen?
Sie sollten sich jeden Morgen und jede Nacht vor dem Schlafengehen die Zähne putzen, sagt Kelly Hancock, eine registrierte Dentalhygienikerin und Bloggerin für Mundgesundheit bei Toothbrush Life. Hancock schlägt außerdem vor, nachts zwischen den Zähnen zu putzen, um sie zu stärken und Ihrer Zahnpasta die Möglichkeit zu geben, "Magie zu wirken".
Und während die Reinigung zwischen Ihren Zähnen für die Mundhygiene wichtig ist, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie per se Zahnseide verwenden müssen. Laut Daniel Balaze, DMD, einem in Südkalifornien ansässigen Zahnarzt, verwenden viele Menschen stattdessen Interdentalpicks, Softpicks, Gummispitzen, Wasserpicks und Hydro-Flossers, um zwischen ihren Zähnen zu reinigen.
Wie oft solltest du deine Hände waschen?
Laut WebMD ist es nicht wichtig, wie oft Sie Ihre Hände pro Tag waschen. Es sind die Situationen, in denen Sie sicherstellen müssen, dass Sie sich abwaschen. Was genau sind diese Situationen? Vor, während und nach der Zubereitung von Speisen; bevor du isst; nachdem Sie das Badezimmer benutzen; nachdem Sie sich die Nase geputzt, gehustet oder geniest haben; nachdem Sie ein Tier berührt haben; nachdem Sie Ihr Haustier gefüttert haben; und nachdem Sie Müll berühren.
Wie oft solltest du deine Nägel schneiden?
Während eine Maniküre ein Genuss sein kann, ist das Schneiden Ihrer Nägel eine wichtige persönliche Hygieneaufgabe. Am Ende des Tages sollten sowohl Ihre Fingernägel als auch Ihre Zehennägel "kurz gehalten werden, da Schmutz Infektionen verursachen kann", sagt Matthew Ross, Mitbegründer und COO von The Slumber Yard. Obwohl es keine geheime Formel gibt, wie oft Sie Ihre Nägel schneiden sollten, brechen Sie die Haarschneidemaschine aus, wenn Sie bemerken, dass sich Schmutz unter Ihren Nägeln ansammelt.
Wie oft sollten Sie Ihre Bettwäsche waschen?
Die meisten von uns neigen dazu, nicht zu viel über das Reinigen und Wechseln ihrer Laken nachzudenken, aber laut Ross beherbergen sie tatsächlich eine Menge Bakterien und Keime. Tatsächlich müssen sie viel häufiger gewaschen werden, als Sie denken. "Es spielt keine Rolle, wie oft Sie jeden Tag duschen. Sie sollten Ihre Laken und Kissenbezüge wöchentlich waschen", sagt er. "Auf diese Weise werden Sie Bakterien los und setzen Ihre Schlafumgebung zurück."
Wie oft solltest du deine Füße waschen?
Menschen neigen dazu, diese wichtige persönliche Hygieneaufgabe zu überspringen, weil sie davon ausgehen, dass es gut genug ist, ihre Füße unter der Dusche nass und seifig zu machen. Laut Velimir Petkov, DPM, einem Podologen aus New Jersey, sollten Sie Ihre Füße jedoch täglich waschen.
"Ihre Füße sind wie der Rest Ihres Körpers mit Bakterien bedeckt. Sie können auch schwitzen, wenn Sie geschlossene Schuhe tragen, oder Staub und Schmutz sammeln, wenn Sie barfuß herumlaufen", sagt er. "Wenn sie nicht gründlich gewaschen werden, kann dies zu unangenehmem Geruch, einer Staphylokokkeninfektion, Fußpilz und Plantarwarzen führen."
