Früh in einer Trainingsbeziehung, eine persönliche Der Trainer wird Ihr Fitnessniveau und eventuelle Muskelungleichgewichte einschätzen, Ihnen dabei helfen, angemessene Fitnessziele festzulegen und ein Programm zu entwickeln, das diese berücksichtigt. Danach führt Sie der Trainer durch das Programm und sorgt dafür, dass Sie die richtige Form beibehalten, Verletzungen vermeiden und die gewünschten Ergebnisse erzielen, sei es beim Muskelaufbau, beim Abnehmen oder beim Training für eine bestimmte Sportart oder Aktivität. Ihre Gründe für die Auswahl eines Trainers bestimmen, wie oft Sie sich treffen müssen. Während Ihrer Beziehung bietet sie Ermutigung und Unterstützung, um Sie motiviert und weiterzuentwickeln.
Video des Tages
Für Übungsfrauen
Wenn du neu bist oder schon lange nicht mehr trainiert hast, solltest du dich zwei- bis dreimal wöchentlich mit deinem Trainer treffen. Diese Regelmäßigkeit stellt sicher, dass Sie in allen Übungen die richtige Form entwickeln. Muskelgedächtnis ist kraftvoll und du willst keine schlechten Gewohnheiten im Fitnessstudio lernen; Sie behindern Ihre Ergebnisse und tragen möglicherweise zu Verletzungen bei. Laut dem American Council on Exercise, "Scheduling regelmäßige Termine mit einem Personal Trainer hilft, alle Ausreden zu beseitigen, die Sie für nicht ausüben kommen könnte. "Nachdem Sie den Trainer seit zwei bis drei Monaten konsistent gesehen haben, möchten Sie vielleicht die Anzahl der Sitzungen auf einmal wöchentlich reduzieren - oder wenn Sie sich einmal im Monat wohl fühlen.
Klopf es aus dem Park
Wenn Sie ein Athlet sind, kann ein Trainer Ihnen helfen, ein Programm zu entwickeln, Sport-spezifische Muskeln zu verstärken, um Leistung im Sport zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu reduzieren. Das Programm sollte Übungen beinhalten, die die nicht-dominanten Muskeln und sowohl die Agonisten- als auch die Antagonisten-Muskeln - denken Sie Bizeps und Trizeps - für einen ausgeglichenen Körperbau trainieren. Diese Art von Training kann von einer Sitzung mit allgemeinen Empfehlungen bis zu wöchentlichen Sitzungen für die Dauer der Saison dauern.
Besser als ein laufender Buddy
Wenn Sie einen 5K oder einen Marathon haben, kann ein Trainer Ihnen helfen, sich mit einem progressiven Trainingsprogramm auf den Renntag vorzubereiten - besonders wichtig, wenn Sie neu im Rennen sind - das verbessert sich Ihre Zielzeit und reduziert das Risiko für eine Verletzung. Dies kann in einer Sitzung oder wöchentlichen Sitzungen vor der Veranstaltung stattfinden.
Zeit für eine Abstimmung
Wenn Sie ein begeisterter Gym-Goer sind, aber keine Ergebnisse sehen, möchten Sie vielleicht für ein oder zwei Monate mit einem Trainer arbeiten. Sie kann Ihre aktuelle Routine bewerten und entweder Empfehlungen für den Fortschritt abgeben oder ein Programm entwerfen, mit dem Sie gemeinsam arbeiten können. In beiden Fällen ist der Nutzen umso größer, je länger Sie mit dem Trainer verbringen. Nach etwa sechs bis acht Wochen mit ein bis zwei Sitzungen pro Woche werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie neue Gewohnheiten entwickelt haben und spürbare Verbesserungen feststellen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den Trainer weiterhin sehen oder selbständig trainieren.
