Der Hurrikan Irma landete am Wochenende in Florida als einer der stärksten Stürme, die jemals registriert wurden. Aber inmitten der hektischen Evakuierungen und der leidenschaftlichen Berichterstattung in den Medien hat ein Mann einen eigenen Sturm ausgelöst. Chris Cuomo, der Moderator von CNNs Cuomo Prime Time und New Day , verzichtete auf die erforderliche Uniform für Anzug und Krawatte des Nachrichtensprechers und ging in einem T-Shirt vor die Kamera. BuzzFeed verglich ihn mit Zac Efron von Baywatch, bevor er den Kerl als "aufgebockten AF" und "ein Biest" beschrieb.
Wir von Best Life haben 2012 mit Cuomo darüber gesprochen, wie er in Topform bleibt. So geht's in seinen eigenen Worten:
Sie kennen das Gefühl, das Sie haben, wenn Sie einen Finger leicht aus der Steckdose ziehen, um sich den Knöchel zu knacken? Stellen Sie sich das in Ihrem Knie vor, aber auf den Knall folgt ein stechender Schmerz, und dann fallen Sie und eine Welle emotionaler Traumata überschwemmt Sie wie Eiswasser. Jetzt wissen Sie, was ich fühlte, als ich auf dem Hartholz lag, als ich merkte, dass meine ACL in Bändern war. Ich hatte Verteidigung gespielt. Ein großer Kerl hatte mir eine Öffnung gegeben und ich schoss hinein, um den Basketball zu stehlen. Der Lümmel stieß mich mit dem Ellbogen an, um den Stein zu schützen. Ich drehte mich, um mein Gleichgewicht zu kontrollieren… Pop. Ich versuchte aufzustehen, aber mein rechtes Knie knickte ein und die Kniescheibe schwebte gegen meine geschwollene Haut. Die Fitnessreise, die ich als Teenager begonnen hatte, hatte gerade einen schmerzhaften Schritt in eine neue Richtung getan.
Ich war ein teigiges Kind, das Sport liebte, aber keine Muskeln hatte. Als ich Teenager wurde, fing ich an, ein Universal-Multigym zu verwenden. Hoops war schon damals mein Spiel, also beschloss ich, die Basketballübungen auszuprobieren. Fast sofort sah ich Ergebnisse. Je mehr ich arbeitete, desto härter wurde mein Körper und desto besser wurde mein Spiel. Bald flog ich über den Rand.
Als ich das College erreichte, fand ich eine neue Leidenschaft: Rugby. Ohne Pads wurde der Muskel zum primären Schwert und Schild. Ich hob härter als je zuvor. In meinem letzten Jahr wurde ich eingeladen, im Rahmen des All-American-Programms mit den Besten der Ostküste zu trainieren. Wieder war mein Glaube an Eisen belohnt worden.
Nach dem College tauschte ich mein Rugby-Trikot und meine Stollen gegen eine Jacke und eine Krawatte. Ich bin immer noch ins Fitnessstudio gegangen, aber anstatt gegen die andere Mannschaft anzutreten, habe ich angefangen, gegen mich selbst anzutreten. Ich lernte meine Höchstwerte für verschiedene Lifte, meine Zeiten für verschiedene Läufe und mein Idealgewicht - 210 Pfund - für meinen 6'2 "-Rahmen kennen. Durch berufliche Veränderungen, Heirat und die Anfänge der Vaterschaft goss ich mich in jeden Typ ein von Ausbildung konnte ich finden.
Aber dann habe ich meine ACL geschreddert.
Mein Knie wurde angeschossen, die Reha würde ein Bär sein, und alle meine Trainingsgewinne begannen zu erodieren. Mir wurde klar, dass meine ernsthaften Spieltage - und vielleicht meine ernsthaften Fitness-Tage - vorbei waren. Für einen Mann, der es nirgendwohin mitnahm, es sei denn, er brachte es auf das Äußerste, klang "Zurückwählen" wie ein Todesurteil.
Es dauerte mehrere Jahre der Selbstbefragung und verschiedene Fehlstarts, um den richtigen Fitnesspfad zu finden und meine wahre Motivation zu entdecken. Stark zu sein ist jetzt wichtiger als damals, als ich eine Uniform trug. Ich bin ein Mann, der wettbewerbsfähig sein muss und der es genießt, muskulös zu sein und die Kraft und Kraft zu haben, auf meine Frau Cristina und unsere drei Kinder aufzupassen. Wie könnte ich mein bestes Ich werden - physisch und emotional? Zuerst begann ich über Fitness zu berichten; Es hat mich mit den neuesten Techniken und klügsten Philosophien vertraut gemacht - Möglichkeiten, mit zunehmendem Alter Fitness zu erlangen. Folgendes habe ich aufgegriffen.
1 Spielen Sie mit Ihren Stärken
Bis wir 40 Jahre alt sind, haben die meisten von uns herausgefunden, was wir können. Deshalb ist meine Fitnessgrundlage eine Kraftroutine, die ich dreimal pro Woche mache. Natürlich nehme ich alle 8 Wochen kleine Anpassungen vor, um sicherzustellen, dass ich meine Muskeln weiterhin herausfordere. Mein Fokus liegt nun darauf, wie ich meine Trainingsdichte mit Ganzkörperübungen maximieren kann, während ich mich auf das konzentriere, was mir am wichtigsten ist: funktionelle Stärke und Prävention von Verletzungen.
Um Cuomos Stil zu bewältigen, schauen Sie sich die besten One-Move-Ganzkörpertrainingseinheiten aller Zeiten an.
2 Wählen Sie Sportarten mit geringen Auswirkungen
Ich habe auch meine Einstellung von "alles tun" geändert, um "meine Plätze auszuwählen". Hoops ging in den Hintergrund, obwohl ich vorhabe, meine Kinder zu schulen (wenn sie sich zum Spielen entschließen), und ich habe immer noch Träume davon, wieder einzutauchen. Ich suchte neue Spielleidenschaften. Ich habe Tennis und Triathlon gelernt. Swim-Bike-Run spielt für den alternden Sportler, weil es eine ausgeglichene Kraft aufbaut und die Cardio-Fähigkeit länger bleibt als das Leistungspotential. Außerdem gibt es einen großen Anreiz, schlank zu bleiben: Spandex in der Öffentlichkeit zu tragen.
3 Mischen Sie es
Das Studium der Übung hat mir neue Einblicke in die Bedeutung von Abwechslung und Intensität gegeben, egal ob ich Hanteln hebe oder Zirkel mache. Ich bin immer auf der Suche nach etwas Neuem, um mich intelligent herauszufordern. Das letzte Wort ist der Schlüssel. Ich nehme kein MMA auf, aber ich werde einen 5-minütigen Kampfkreislauf versuchen, um meinen Stoffwechsel zu stören. Ich nehme nicht an einem Strongman-Wettbewerb teil, aber ich werde lernen, mit Kampfseilen meinen Kern zu zerreißen. Es geht nicht nur darum, mein Bestes zu geben: Die Forschung hämmert immer wieder nach Hause, dass das Lernen neuer Dinge Sie geistig scharf hält.
4 Umarme ein wenig Angst
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Die Wahrheit ist, dass ich in Angst vor einem physischen Zusammenbruch lebe. Jetzt höre ich die meiste Zeit tatsächlich auf meinen Körper. Das heißt, wenn ich einen Schmerzensschmerz verspüre, rufe ich ihn zurück. Ich bin mir sehr bewusst, dass Verletzungen mit zunehmendem Alter eines Mannes häufiger auftreten und länger anhalten. Ich habe gelernt, dass mein Körper wie ein Auto ist: Wenn ich ihn nicht pflege, spüre ich den Schmerz auf der Straße. Das Ergebnis: Ich habe gute und schlechte Tage, aber ich bin in Form und fühle mich stark. Älter werden kann definitiv immer noch bedeuten, besser zu werden. Sie werden nie der gleiche Typ sein, aber seien wir ehrlich: Dieser Typ war jung und eine Art Trottel.
Lesen Sie unseren Leitfaden zur endgültigen Bekämpfung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, um selbst gefürchtete Schmerzen zu vermeiden.
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