Laut Brigham and Women's Hospital gibt es keinen endgültigen Beweis, dass Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme führen kann. Ebenso werden Sie nicht unbedingt abnehmen, wenn Sie es aufgeben. Egal, was Sie aus Ihrer Diät in einem Versuch, Gewicht zu verlieren beseitigen, bleibt die grundlegende Mathematik die gleiche: Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, werden Sie schließlich Pfund fallen. Bei Alkohol treten jedoch einige kleine Komplikationen auf.
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Kalorien in Alkohol
Ein Gramm Alkohol enthält etwa 7 Kalorien. Dies entspricht ungefähr 110 Kalorien in einer Flasche helles Bier, ungefähr 80 Kalorien in einer 4, 2-Unze. Glas Wein und etwa 55 Kalorien pro Schuss Whisky oder Wodka. In der Theorie können Sie in Maßen trinken, ohne Ihre Diät kalorienmäßig völlig zu stürzen. Alkohol unterbricht jedoch Ihre Fettverbrennung und Kalorienverbrennung. Wenn es vorhanden ist, wird Ihr Körper Alkohol für seine Energie verbrennen, bevor es etwas anderes verbrennt. Wenn Sie trinken, hört Ihr Körper auf, für eine Weile Kalorien zu verbrennen und verbrennt stattdessen den Alkohol. Dies ist jedoch vorübergehend.
Einfluss von Alkohol
Der größte Einfluss, den Alkohol auf Ihren Gewichtsverlust haben kann, ist auf seine Auswirkungen auf Ihren Körper zurückzuführen, nicht auf die Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Alkohol spornt den Appetit an, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die trinken, mehr essen, als sie es sonst tun würden. Es schwächt auch die Willenskraft und verändert dein Urteilsvermögen. Wenn Sie aufhören zu trinken, sind Sie möglicherweise nicht so anfällig für Ihre Ernährung, die Ihnen helfen könnte, Gewicht zu verlieren.
Auswirkung der Übung
Sie können aufhören zu trinken und trotzdem nicht abnehmen - oder möglicherweise sogar zunehmen - wenn Sie nicht mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Einmal Ihren Körper hat den Alkoholgehalt in Alkohol für Energie verstoffwechselt, ist es egal, ob die Kalorien dann aus Alkohol oder aus Lebensmitteln kommen. Wenn Sie die Kalorien, die Sie durch Alkohol konsumiert haben, in Ihre tägliche Gesamtaufnahme einbeziehen, und wenn Sie dann einige dieser Kalorien durch ein regelmäßiges Trainingsprogramm weg verbrennen, werden Sie Gewicht verlieren.
Vorteile des Trinkens
Alkohol trinken kann tatsächlich einige positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, aber nur in Maßen. Es kann einige der Auswirkungen von Herzerkrankungen und Bluthochdruck bekämpfen, und die Studie von Ärzten am Brigham and Women's Hospital ergab, dass Frauen, die in Maßen tranken, am wenigsten wahrscheinlich waren, ungesundes Gewicht im Laufe der Zeit zu bekommen. Moderation ist der Schlüssel. Wenn Sie nur ein Glas Wein pro Tag konsumieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie an Gewicht zunehmen und es kann Ihnen tatsächlich helfen, das Gewicht langfristig zu halten.
Alles zusammensetzen
Die Menge an Gewicht, die Sie verlieren, wenn Sie Alkohol abgeben, hängt davon ab, wie viel Sie an erster Stelle getrunken haben, sowie von Ihrem allgemeinen Aktivitätsniveau und Ihren Ernährungsgewohnheiten.Über einen Zeitraum von Monaten und Jahren können Sie überall zwischen 1 und mehr als 100 Pfund verlieren. Wenn Sie einfach ein leichtes Bier am Tag aufgeben, können Sie im Laufe eines Jahres mehr als 11 Pfund verlieren, vorausgesetzt, Sie ersetzen diese Kalorien nicht durch andere Nahrungsmittel. Passen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Energie an, um zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
