Diäten wie eine Fleisch- und Obstdiät sollen kurzfristige Gewichtsabnahme fördern, und sie können erfolgreich sein. Es gibt jedoch potentielle Risiken beim Verzehr einer so begrenzten Vielfalt an Lebensmitteln, und es gibt keine Garantie dafür, dass Sie als Folge der Einhaltung des Plans Gewicht verlieren.
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Kalorien
Bevor Sie einen neuen Diätplan befolgen, ist es wichtig zu verstehen, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie essen und verbrennen, den Gewichtsverlust bestimmt, nicht die spezifischen Nahrungsmittel, die Sie wählen. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen längeren Zeitraum verbrauchen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, und der einzige Weg, den eine Fleisch- und Fruchtdiät erreichen könnte, wäre, wenn es Ihre täglichen Kalorienzahlen senkt.
Nährwerte
Die Nährwerte der Lebensmittel, die Sie auf der Ernährung essen, machen einen Unterschied. Das Auffüllen von kalorienarmen Lebensmitteln führt eher zu Gewichtsverlust als die Auswahl energiereicher Lebensmittel, die reich an Kalorien und Fett sind. Laut dem USDA zum Beispiel, eine Tasse Wassermelonenstücke hat nur etwa 45 Kalorien, aber eine große Banane hat etwa 135 Kalorien. Noch größere Variation ist in Fleischprodukten vorhanden. Ein paar Scheiben Truthahn Deli Fleisch haben etwa 100 Kalorien und 1 g Fett, aber ein großes Lendensteak hat fast 1.000 Kalorien und 65 g Fett.
Balance
Da eine Fleisch- und Obstdiät die Hauptnahrungsgruppen ausschließt und ausgewogenes Essen nicht berücksichtigt, ist sie auf lange Sicht nicht nachhaltig, und Sie können jedes Gewicht, das Sie verlieren, gleich wieder abgeben, wenn Sie aufhören nach der Diät. Ein sicherer und zuverlässiger Weg, um Gewicht zu verlieren, ist laut den National Institutes of Health, eine kalorienarme Diät zu folgen, die ein Gleichgewicht von Produkten aus jeder wichtigen Nahrungsmittelgruppe enthält.
Ergebnisse
Die Menge an Gewicht, die Sie verlieren können, wenn Sie nur Fleisch und Obst essen, hängt davon ab, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Wenn Sie normalerweise etwa 2 000 Kalorien zu sich nehmen und die neue Diät beispielsweise auf 1 500 pro Tag reduziert, verlieren Sie etwa ein Pfund pro Woche oder insgesamt zwei Pfund. Wenn Sie näher an nur 1.000 Kalorien pro Tag essen, könnten Sie zwei Pfund pro Woche verlieren. Die Menge an körperlicher Aktivität, die du tust, macht auch einen Unterschied; Wenn Sie während der Diät mehr trainieren, verlieren Sie möglicherweise mehr Gewicht.
Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie große Änderungen an Ihrem aktuellen Ernährungsplan vornehmen. Laut MayoClinic. com, die erfolgreichsten Gewichtsverlust Diäten neigen dazu, Lebensmittel, die nahrhaft und ausgewogen sind, dass Sie gerne essen und dass Sie auf unbestimmte Zeit essen wollen, da Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle lebenslangen Prozesse sind. Essen nur Obst und Fleisch auf Kosten anderer Lebensmittelgruppen hat das Risiko zu Nährstoffmangel, Müdigkeit oder anderen gesundheitlichen Problemen führen.
