Ihr Körpergewicht schwankt natürlich täglich auf die Anzahl der Kalorien, die Sie essen und wie viel Wasser Ihr Körper gewinnt und verliert durch natürlichen Wasserverlust und Schweißverlust jeden Tag. Eine gewisse Schwankung des Körpergewichts ist normal und wird erwartet. Eine drastische Veränderung des Körpergewichts auf täglicher Basis kann jedoch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.
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Wasserschwankungen
Ihr Körper ist ziemlich effizient bei der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts zwischen der Menge an Wasser, die Sie trinken, und dem Wasser, das Ihr Körper ausscheidet. Normale, gesunde Veränderungen des Körpergewichts aufgrund von Fluktuationen im gesamten Körperwasser sind ziemlich klein - etwa 0,2 Prozent des gesamten Körpergewichts pro Tag, laut University of Rochester Medical Center. Zum Beispiel, wenn Sie 120 Pfund wiegen, ist eine gesunde Wassergewichtsschwankung ungefähr 1/4 Pfund pro Tag. Wenn Sie mehr als ein Pfund Wassergewicht pro Tag gewinnen oder verlieren, kann Ihre Ernährung unausgewogen sein oder Sie könnten dehydriert sein.
Dehydration Concerns
Wenn Ihr Körper aufgrund einer einseitigen Ernährung oder übermäßigen Wasserverlusten zu viel Wasser ausscheidet, kann dies aufgrund von längerem Training, hohen Lufttemperaturen, Durchfall, Erbrechen, hohem Fieber auftreten und Trauma - Dehydrierung ist ein Problem und kann gefährlich sein. Die University of Rochester Medical Center berichtet, dass, wenn Sie 1 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, die 1. 2 Pfund für einen 120-Pfund-Erwachsenen ist, werden Sie sich wahrscheinlich müde fühlen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit wird betroffen sein. Wenn Sie an einem Tag 2 bis 4 Prozent Ihres Körpergewichts in Wasser verlieren, gleich 2. 4 bis 4. 8 Pfund für eine 120-Pfund-Person, wird die geistige Leistungsfähigkeit abnehmen.
Änderungen des Körperfetts
Das Körperfettgewicht schwankt nicht so schnell wie das Wassergewicht. Ein Pfund Körperfett entspricht laut den Centers for Disease Control and Prevention 3 500 Kalorien. Daher, um 1 Pfund Körperfett an einem Tag zu verlieren, müssten Sie 3 500 Kalorien mehr verbrennen als Sie essen, was fast unmöglich ist - und ungesund. Viele Erwachsene verbrennen täglich 13 bis 18 Kalorien pro Pfund ihres Körpergewichts, laut der Harvard Medical School - das entspricht 1 560 bis 2 160 Kalorien pro Tag für einen 120 Pfund schweren Erwachsenen. Das Essen von kohlenhydratarmen Diäten verursacht oft Wasserverlust, zumindest anfänglich, was kein guter Indikator für Schwankungen im Körperfett ist.
Sichere tägliche Gewichtsschwankungen
Um zu verlieren - oder zuzunehmen - Gewicht mit sicherer Rate, zielen Sie auf eine wöchentliche Fluktuation von 1 bis 2 Pfund pro Woche, laut der Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention und eine 2008 Ausgabe von "Der heutige Ernährungsberater. Daher ist eine sichere Änderung des Körpergewichts 0. 14 bis 0. 29 Pfund pro Tag plus oder minus 0. 25 Pfund an Wassergewichtsschwankung.Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser zu sich nehmen, achten Sie auf wöchentliche - nicht tägliche - Abnehm- und Gewichtszunahmetrends.
